Di masa modern seperti saat ini, perempuan memiliki banyak peran yang harus dilakukan. Mulai dari bekerja, mengurus rumah dan anak bagi yang sudah menikah, hingga waktu untuk diri sendiri. Namun, kesibukan dan rutinitas di kantor terkadang membuat kita lupa menyisihkan waktu untuk bersantai atau melakukan me time. Akibatnya, beban pikiran menumpuk dan berakhir burn out yang membuat semua jadwal kegiatan berantakan.
Supaya kamu terhindar dari burn out, Muara Makarim, Self-Love and Relationship Coach dan Samanta Elsener, M.Psi, Psikolog Anak dan Keluarga membagikan tips untuk kamu. Tips ini dibagikan melalui acara virtual konferensi pers SoKlin Softener Complete Care Dukung Ibu Melalui Kampanye #IbuTidakSendiri dan #BergerakDariRumah, yang digelar pada Kamis, 11 November 2021.
Yuk, simak untuk menghindari diri dari burn out dan stres.
1. Rutin membuat gratitude journal
Cara pertama menghindari stres dan burn out adalah dengan rutin membuat gratitude journal. Menuangkan tentang apa yang kita pikirkan, rasakan, dan syukuri ke dalam sebuah tulisan memang terdengar sederhana. Namun, manfaatnya luar biasa.
Menurut Muara, cara ini adalah salah satu metode yang bisa digunakan untuk menumbuhkan self-love dalam diri sendiri untuk dapat mengurangi tingkat kepenatan atau rasa tertekan.
2. Menelusuri sumber kepenatan
Cara selanjutnya untuk menghindari burn out dan stres adalah menelusuri sumber kepenatan yang kamu alami. Misalnya, jika sumber kepenatan berasal dari pekerjaan kantor, tak ada salahnya jika kamu meminta cuti satu-dua hari dan memanfaatkannya dengan banyak beristirahat.
Kamu bisa mengisi waktu cutimu dengan staycation atau hanya menghabiskan waktu sambil membaca buku dan menyelesaikan serial drama favorit. Lupakan sejenak rutinitasmu dan lakukan apa yang kamu suka, ya, Bela.
3. Lakukan aktivitas fisik
Terakhir, menurut Samanta, cara untuk mengatasi stres adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Tak perlu melakukan olahraga yang berat, Bela. Lakukan saja yang ringan dan mudah. Misalnya, melakukan yoga atau berjalan kaki selama setengah jam keliling lingkungan tempat tinggalmu juga sudah cukup.
Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, bukan hanya badan yang menjadi lebih segar, tapi pikiran akan menjadi lebih fresh dan positif.
Yuk, Bela, rutin lakukan hal ini dan jangan sampai stres mendekatimu. Jika pikiran selalu segar, kamu akan mudah menyelesaikan semua pekerjaan dan jadwalmu akan terselesaikan dengan baik, bukan?