Sekarang ini, banyak orang yang cukup ‘beruntung’ untuk dapat membangun karier dengan bekerja dari rumah atau working from home. Eits, ada juga para ibu rumah tangga yang justru membangun karier di rumah sebagai pekerjaan mulia yang tak dapat tergantikan.
Sayangnya, kegiatan yang dominan dilakukan di rumah terkadang bisa mempersempit akses dan ruang untuk seseorang menjaga kesehatan. Salah satu contoh yang paling umum adalah kurangnya kegiatan yang mendorong seseorang untuk bergerak alias kurang olahraga.
Tenang, Popbela sudah menyiapkan ulasan mengenai 5 pekerjaan rumah tangga yang kami harapkan dapat membuatmu bergerak tanpa harus olahraga ekstrem. Yup, tidak sulit, kok!
1. Menata kamar
Kegiatan non-stop di rumah membuatmu hanya memikirkan siklus bangun, kerja, dan tidur saja?? Eits, apakah kamu sudah melihat sekeliling kamarmu? Yup, seperti yang kamu lihat, ini adalah waktunya untuk kamu menata ulang kamarmu atau membersihkannya kembali.
Tahukah kamu? Pekerjaan mengorganisir kamar ini melibatkan banyak upaya, seperti mengangkat, menarik, dan mendorong banyak barang-barang berat. Kalau di gimnastik, kegiatan tersebut setara dengan latihan angkat beban yang membangun kekuatan fisik.
2. Membersihkan debu
Selain kamar, ada banyak ruang di dalam rumah yang tentunya membutuhkan perhatian khusus untuk dibersihkan. Biasanya, sih, masalah yang perlu untuk diatasi adalah kebersihan setiap sudut ruangan dan perabotannya dari debu yang bertebaran.
Kamu dapat menggunakan kemoceng, hingga kain lap dan cairan khusus yang dapat membersihkan debu dari tempatnya. Dengan begini, kamu pun akan menggerakkan tangan dan kakimu sehingga kegiatan olahraga terjadi secara otomatis.
3. Menyapu dan mengepel
Berbicara mengenai pekerjaan rumah tangga, menyapu dan mengepel tentu sudah menjadi kegiatan yang seharusnya dilakukan setiap hari. Tujuan untuk memastikan kebersihan lantaimu yang senantiasa ternodai oleh ragam bentuk kotoran yang terjatuh.
Menariknya, sebagaimana melansir dari CNN Indonesia, kegiatan tersebut dapat membakar sekitar 80-100 kalori, meningkatkan kebugaran metabolisme, hingga memperkuat otot. Eits, manfaat tersebut hanya dapat dirasakan dengan cara tradisional alias tidak menggunakan teknologi.
4. Mencuci pakaian
Mengurani penggunaan mesin cuci, kamu bisa mempertimbangkan cara tradisional yang melibatkan proses pengangkatan ember, menyikat, memeras pakaian, dan lalu mengeringkannya. Langkah-langkah manual ini akan memberi efek setara olahraga.
Menurut Medical Daily, mencuci pakaian dengan cara tradisional selama 1 jam akan membantumu membakar sekitar 116 kalori. Sebagai tambahan, upaya mengangkat ember yang berat dapat memperkuat otot tanganmu. Ini akan menjadi latihan yang bagus, bukan?
5. Berkebun
Sebuah ungkapan umum menyebut, kebahagiaan keluarga dapat terlihat dari kondisi kebun pekarangan rumahnya. Itu berarti, kamu sebaiknya tidak menghiraukan keadaan kebun yang menjadi pemandangan pertama terhadap rumahmu bagi para tetangga dan tamu.
Melansir dari CNN Indonesia, Journal of Health Physiology menjelaskan bahwa berkebun dapat menjadi jenis terapi yang meningkatkan kesehatan mental dan menghilangkan stress maupun kecemasan. Sebagai tambahan, kesehatan fisik pun akan sangat terjaga lewat keahlian fisik yang dibutuhkan.
Jadi, kamu sudah paham, kan, kalau ini adalah waktunya untuk kamu bergerak sembari membantu pekerjaan rumah tangga. Istilahnya, sih, kegiatan ini akan memberi dampak positif bagi kesehatan tubuhmu dan kenyamanan bagi keluarga. Win-win, deh!