Meski puasa sudah menuju akhir dan lebaran sudah di depan mata, kamu nggak boleh makin bermalas-malasan ya Bela. Kamu nggak mau kan, setelah lebaran malah dapat surat peringatan dari atasanmu gara-gara kamu yang malas selama sebulan ramadan ini? Banyak cara untuk membuat tubuh tetap bugar, sehat dan menghasilkan semangat saat sedang berpuasa. Agar kamu tetap produktif dan profesional dalam bekerja, yuk lakukan lima cara ini.
1. Jaga asupan porsi makan saat sahur agar punya kandungan gizi seimbang
popbela.com/content-images/post/20170620/o-healthy-food-facebook-75e2dbcb9e0eeaecc4a634df6abb4751.jpg" />danielamenmd.comSahur yang baik bukan berarti kamu mengonsumsi makanan yang banyak dan berlebihan. Tapi, menu sahur yang sehat itu ialah mengonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi yang cukup untuk tubuh. Makanan bergizi seimbang ditambah minum air putih sebanyak dua gelas sudah sangat pas dan baik untuk sahur. Jangan makan dengan porsi besar, tapi perbanyak asupan sayur, buah, dan sereal yang mengandung karbo. Hindari makanan dengan banyak minyak dan kambing, karena asam lambungmu akan meningkat dan mengganggu pekerjaan.
2. Atur jam kerja, jangan memaksa semua selesai saat itu juga
Jangan pernah berandai-andai kalau jam kerjamu selama bulan puasa akan dikurangi. Karena yang ada selama ini hanyalah perubahan jadwal kerja, bukan pengurangan jam kerja. Biasanya, jadwal masuk kantor akan dimajukan dan pulangnya akan lebih cepat, serta jam makan ditiadakan. Dengan adanya perubahan jam kerja ini, kamu juga harus menyesuaikan pekerjaanmu. Kamu tidak mungkin lagi menyelesaikan banyak pekerjaan sekaligus saat sedang berpuasa, karena fokusmu pasti berkurang. Buat agenda dan daftar kerja yang baik ya.
3. Saat merasa lelah, beri waktu tubuhmu untuk beristirahat
Untuk menjaga fokus dan konsentrasimu, beri waktu setidaknya lima menit setiap jam bagi tubuhmu untuk beristirahat. Biarkan pikiranmu tenang. Istirahat tak harus tidur, kamu bisa mempergunakannya untuk mengobrol dengan rekan kerja ataupun mengontak orang tersayang yang mungkin berada di rumah atau di luar kota. Cara ini bisa memotivasimu untuk tetap produktif bekerja, agar pekerjaan cepat selesai dan segera bisa berkumpul lagi dengan keluarga.
4. Sempatkan diri berolahraga dan jangan sampai waktu tidurmu kurang ya
Bulan puasa bukan berarti kamu harus berhenti berolahraga. Percayalah, dengan aktivitas yang satu ini tubuhmu juga akan jadi lebih fit dan bugar. Yang perlu diperhatikan adalah porsi olahragamu, jangan lakukan olahraga berat seperti saat sedang tidak berpuasa. Lakukan yang ringan-ringan saja, sesuaikan dengan kemampuan tubuhmu. Jangan sampai juga kamu merasa kurang tidur. Karena kalau sampai hal ini terjadi, tubuhmu akan cepat lemas, letih dan lesu. Bukankah ini juga akan mengganggu produktivitasmu?
5. Apapun yang terjadi, tetaplah tersenyum dan menjauhlah dari hal negatif yang dapat mengganggu
Jangan pernah izinkan lemas dan puasa mengganggu mood kerjamu. Berikan banyak senyuman tulus pada rekan kerja agar tetap bersemangat menyelesaikan segala tugas. Jauhkan dirimu dari segala bentuk distraksi, suara aplikasi chatting atau notifikasi media sosial misalnya. Jauhkan ponsel sejenak saat sedang fokus bekerja. Tahan dirimu agar tak tergoda melihat apa yang tengah terjadi di lini masa.
Bukankah bekerja itu ibadah, Bela? Puasa juga ibadah. Kalau kamu bisa berpuasa sambil bekerja, bukankah pahalamu juga akan berlipat ganda? Be profesional ya!