Masa muda itu tidak datang dua kali. Apalagi usia produktif itu cepat sekali berlalunya, tanpa terasa sama sekali. Jadi kalau kamu punya banyak mimpi dan cita-cita yang besar, kamu harus memastikan bahwa kamu menjaga tubuh dan pikiranmu supaya bisa panjang umur. Kamu mau kan, merasakan sendiri kesuksesanmu di usia tua? Nah, ternyata ada banyak hal yang bisa menambah usiamu, lho. Mungkin kamu sudah melakukannya selama ini, tapi kamu belum tahu saja bahwa hal-hal ini bisa membuatmu hidup lebih lama. Mau tahu apa saja rahasia umur yang panjang? Langsung baca informasinya di bawah ini, yuk!
1. 
Menetapkan rutinitas malam yang wajar dan tidur cukup bisa mengurangi risiko kematian dini, lho. Jadi mulai sekarang biasakan untuk tidur tujuh jam sehari dan hindari begadangan kalau tidak benar-benar perlu, ya. Jangan pernah meremehkan pentingnya istirahat.
2. 
Menikmati secangkir kopi mampu menghindari kamu dari berbagai penyakit kronis seperti Alzheimer, diabetes, dan gangguan pada jantuh dan pembuluh darah. Tapi jangan minum terlalu banyak karena justru bisa membuatmu gelisah dan insomnia. Kurangi juga gula yang kamu campurkan dalam kopimu tiap pagi kalau mau menghindari penyakit gula.
3. 
Duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan obesitas. Nah, kalau kamu sering duduk seharian di kantor, kamu bisa menyiasatinya dengan cara menerima telepon sambil berdiri atau berjalan-jalan, berdiskusi dengan rekan kerja sambil berdiri, atau bangkit setiap tiga puluh menit meski hanya untuk mengambil air di dapur.
4. 
Ikan seperti tuna, salmon, dan trout mengandung omega tiga yang sangat tinggi dan dibutuhkan oleh tubuhmu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Sekolah Kesehatan Harvard mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi ikan dengan kandungan tersebut secara rutin bisa hidup hingga dua tahun lebih lama dari kebanyakan orang.
5. 
Penelitian menunjukkan bahwa tanpa jaringan pertemanan dan keluarga yang kuat, kamu punya kemungkinan lebih besar terkena berbagai penyakit seperti jantung dan peradangan. Selain itu, kamu yang merasa kesepian juga lebih mudah terserang depresi dan stres, yang bisa mempercepat kematian.
Kamu bisa melihat sendiri kan, bahwa cara memperpanjang usiamu itu sebenarnya bukan rahasia lagi! Kamu tak perlu sampai ikut program diet yang rumit atau minum berbagai macam suplemen supaya bisa tetap bugar di usia tua. Yuk, mulai biasakan lima hal di atas supaya kamu punya waktu lebih lama untuk mewujudkan segala cita-citamu!
