Baru saja menonton film dokumenter terbaru Netflix berjudul The Social Dilemma? Kemudian mempertimbangkan pesan para ahli yang pernah bekerja di perusahaan media sosial yang sedang kamu gemari sekarang? Merasa mulai kecanduan media sosial sehingga kamu selalu menghitung angka 'like' dan 'comment' dari setiap unggahanmu?
Pesan yang disampaikan oleh film dokumenter tersebut bukan bermaksud menakutimu, Bela. Melainkan ketika kamu sudah merasa ketagihan bermain media sosial, nggak ada salahnya untuk beristirahat sejenak dari semua akun tersebut. Sebab tak bisa dipungkiri, media sosial yang mungkin sebelumnya diciptakan hanya untuk menghubungkan satu dengan yang lain, memberikan dampak lebih besar daripada tujuannya semula, termasuk dampak buruk.
Lalu, bagaimana cara untuk mengurangi atau mencegah ketagihan media sosial? Melansir dari Bustle, kamu dapat mencoba tips-tips berikut.
1. Mematikan notifikasi
Ketika mematikan notifikasi agar nggak mengganggu aktivitasmu, kamu akan merasa lebih mudah berkonsentrasi pada pekerjaanmu. Notifikasi merupakan pengingat kalau ada sesuatu yang sedang terjadi di dunia maya dan kamu merasa ketinggalan informasi tersebut. Jadi untuk memadamkan kecenderungan FOMO, coba untuk mematikan notifikasimu. Bonusnya, kamu akan memiliki banyak notifikasi media sosial yang belum sempat terbuka sehingga membuat waktumu berselancar di media sosial menjadi lebih menarik!
2. Membatasi dirimu sendiri
Pasang waktu di ponsel untuk membatasi waktu yang kamu habiskan untuk bermain media sosial. Tentukan batas waktu berdasarkan tingkat kecanduanmu, misalnya satu jam sehari, berarti tujuh jam dalam satu minggu. Ketika membuka akun, mulai penghitung waktu tersebut. Ketika sudah mencapai batas waktunya, jadilah kuat dan jangan tergoda untuk memberikan waktu tambahan Ini juga menjadi ujian terbesar untukmu.
3. Mencari hobi baru
Karena sudah membatasi waktu bermain media sosial, kamu mungkin akan punya banyak waktu luang! Jadi, mengapa nggak mencoba cari kegiatan baru? Kamu dapat belajar kemampuan baru atau melakukan sesuatu yang nggak pernah kamu coba. Mungkin kamu juga akan kaget dengan banyaknya waktu luang yang dimiliki ketika nggak bermain media sosial. Selain itu, hobi barumu akan menyita pikiran dan tanganmu ketika sedang kangen dengan akun media sosialmu.
4. Menghubungi teman dan keluarga
Ketimbang mencari tahu kabar teman dan keluarga dari akun media sosialnya, coba untuk menghubunginya langsung, Bela. Nggak perlu bertemu jika kondisinya nggak memungkinkan karena sedang pandemi COVID-19. Cukup dengan chat, menelepon, atau video call. Kamu juga bisa mengajak bermain game online bersama-sama sehingga suasana menjadi lebih menyenangkan.
5. Melihat media sosial sebagai hadiah
Coba lihat media sosial sebagai bentuk hadiah atau apresiasi atas sesuatu. Jadi, kamu membuka media sosial sebagai bentuk hadiah karena telah menyelesaikan pekerjaan yang sulit, atau sebagai bentuk apreasiasi karena kamu telah berhasil mengerjakan semua rutinitasmu dalam sehari. Dengan cara seperti ini, kamu dapat mengubah cara pandangmu terhadap media sosial.
6. Menghapus aplikasi yang nggak terpakai
Pesan yang selalu terulang dalam film The Social Dilemma adalah untuk menghapus aplikasi yang jarang kamu gunakan. Sudah nggak pernah buka Twitter? Uninstall aplikasi itu. Dengan begitu, akan mengurangi notifikasi dan keinginan membuka aplikasi tersebut. Jika memang harus mengeceknya, kamu bisa membukanya via gawai lainnya, kok.
7. Menghilang sejenak dari media sosial
Tergantung seberapa kecanduannya kamu, boleh jadi ada baiknya untuk istirahat sejenak. Coba pertimbangkan kembali, apa kamu lebih sering menghabiskan waktumu berinteraksi di media sosial ketimbang di dunia nyata? Apa ponselmu nggak bisa lepas dari genggamanmu? Coba log out dari media sosialmu. Kabari teman mengenai keputusanmu jika merasa perlu, dan berikan kontak pribadi sehingga mereka dapat menghubungimu. Jadi, mulai nikmati hari-hari tanpa media sosial.
Itulah 7 tips yang dapat kamu coba untuk mengatasi atau mencegah kecanduan terhadap media sosial. Apa kamu kecanduan media sosial, Bela? Apa kamu berpikir jika hidupmu lebih banyak dihabiskan di dunia maya? Media sosial memang membantumu dalam banyak hal. Namun, jangan sampai dunia maya tersebut justru menyita waktumu di dunia nyata dan memberikan dampak buruk pada dirimu sendiri. Coba atur waktumu kembali dan batasi pemakaian media sosial setiap harinya untuk dapat mencegah ketagihan terhadap media sosial.