Lakukan 7 Hal Ini di Rumah Untuk Meredakan Stres Setelah Rutinitas Penuh Tekanan

Aktivitas yang dilakukan berulang setiap hari akan menjadi rutinitas. Tak jarang, rutinitas ini akan menimbulkan rasa bosan dan bahkan mengakibatkan stres saking jenuhnya. Apa kamu pernah merasakannya, Bela?

Mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman kantor, dan beragam masalah lainnya. Coba atasi dengan tujuh cara di bawah ini ya!

Tidurlah sejenak dan beristirahat

popbela.com/content-images/post/20180124/photo-1514035442256-c6cb3d0cef89-8f5da9507e06355c848538bbde039094.jpg" />unsplash.com/Zohre Nemati

Penyebab stres kebanyakan adalah terlalu lelah dalam menjalani rutinitas harian. Karena itulah, istirahat sejam atau dua jam akan membuat pikiranmu kembali segar.

Download aplikasi meditasi

unsplash.com/Avrielle Suleiman

Penyebab stres lainnya adalah overthinking. Karena itulah, beberapa ahli kesehatan percaya bahwa berlatih meditasi dapat membantu mengatasi stres yang tengah melanda.

Bermainlah dengan hewan peliharaan

unsplash.com/Andy Omvik

Membelai, memeluk, atau menyentuh hewan dapat dengan cepat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang mampu menenangkan dan membuat seseorang rileks ketika sedang stres atau merasa cemas.

Berendam air hangat

unsplash.com/Mitchell Orr

Berada di dalam air akan memicu respon relaksasi tubuh, yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres. Jika memang tak ada waktu ke kolam renang, kamu bisa melakukannya di bak mandi.

Dengarkan musik

unsplash.com/Travis Yewell

Para pakar psikolog menemukan bahwa dengan mendengarkan musik instrumental alam atau musik yang slow akan bisa membuat detak jantung normal. Pejamkan mata dan menyatulah dengan musiknya.

Kunyah permen karet

unsplash.com/David Streit

Permen karet tidak hanya menyegarkan napas dan mengurangi ngemil, tapi permen karet juga bisa mengurangi kecemasan dan depresi.

Berhubungan intim dengan pasangan

unsplash.com/Andrew Avdeev

Cara yang satu ini bisa dilakukan bagi mereka yang sudah berumah tangga. Mendatangi pasangan saat stres bisa dilakukan dengan berbagai cerita dan ditutup dengan hubungan mesra.

Sudah siap jadi pribadi yang jauh dari stres, Bela? Rutin lakukan hal-hal di atas ya!

BACA JUGA : 3 Kota dengan Tingkat Stres Terendah di Dunia!