Kolagen merupakan protein penting yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk mendukung kesehatan kulit, sendi, tulang, dan jaringan tubuh lainnya. Seiring bertambahnya usia seseorang, produksi kolagen dalam tubuh juga bisa berkurang. Oleh karena itu, tak jarang orang-orang memilih berbagai produk suplemen kolagen yang tersedia di pasaran.
Nyatanya, terdapat segudang manfaat yang bisa kamu dapatkan hanya dengan meminum kolagen. Mulai dari menunda penuaan dini, meningkatkan sirkulasi darah, kulit menjadi lebih kenyal, menjaga kekuatan tulang sendi, dan sebagainya.
Memilih jenis kolagen yang tepat dan memahami dosis, serta waktu terbaik untuk mengonsumsinya, tentu menjadi langkah penting dalam memaksimalkan kinerja dari kolagen. Berikut ini ada 5 cara minum collagen yang benar supaya kamu bisa mendapatkan hasil sesuai yang diharapkan. Simak dan catat, ya!
1. Gunakan air dingin untuk menyeduhnya
Langkah awal yang sering diabaikan oleh orang-orang ialah memilih air yang tepat untuk menyeduh kolagen. Cara minum collagen yang benar ialah menggunakan air dingin.
Air dingin atau air dengan suhu normal biasanya lebih disarankan dibandingkan dengan air panas. Hal ini dikarenakan air panas dapat membuat nutrisi pada produk hilang sehingga mengurangi efektivitas kerja kolagen.
2. Minum kolagen sesuai dosis
Mengonsumsi kolagen sesuai dengan dosis yang dianjurkan adalah langkah penting untuk memastikan efektivitas suplemen ini. Setiap produk kolagen biasanya dilengkapi dengan petunjuk dosis yang spesifik.
Secara umum, dosis yang disarankan saat mengonsumsi kolagen ialah 2,5 hingga 15 gram per hari. Dosis ini juga bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu.
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, jangan lupa konsultasi dengan ahli medis terlebih dahulu sebelum memulai konsumsi kolagen untuk memastikan dosis yang tepat dan aman.
3. Minum kolagen pada waktu yang tepat (pagi atau malam hari)
Cara minum collagen yang benar selanjutnya ialah memperhatikan waktu konsumsinya. Sebenarnya kamu bisa minum kolagen pada pagi hari atau malam hari, tergantung pada rutinitasmu.
Mengonsumsi kolagen di pagi hari dapat membantu kamu memulai harimu dengan asupan protein yang baik. Di sisi lain, minum kolagen sebelum tidur bermanfaat dalam proses regenerasi tubuh yang terjadi saat tidur, mendukung perbaikan kulit, dan jaringan tubuh.
4. Memperhatikan cara penyajian kolagen
Cara penyajian kolagen juga perlu kamu perhatikan lho, Bela! Beberapa produk kolagen biasanya ada yang dapat dikonsumsi langsung maupun dicampur dengan makanan atau minuman lain.
Namun, ada juga yang berbentuk sachet hingga tablet yang harus dilarutkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Selalu baca petunjuk pada label produk untuk mengetahui cara penyajian yang tepat.
Selain itu, hal penting lain yang perlu kamu pertimbangkan ialah interaksi kolagen dengan makanan atau suplemen lainnya. Terkadang ada beberapa bahan makanan maupun suplemen yang mempengaruhi penyerapan kolagen dalam tubuh.
Hindari mengonsumsi kolagen bersamaan dengan kafein, alkohol, makanan berlemak tinggi atau tinggi gula karena dapat menghambat penyerapan kolagen.
5. Perhatikan cara mengonsumsi kolagen (sesudah atau sebelum makan)
Mungkin kamu bingung, kolagen sebaiknya sebelum atau setelah makan? Sebenarnya tidak ada aturan yang paten tentang kapan waktu yang tepat untuk minum kolagen.
Jika kamu memilih sebelum makan, pastikan meminumnya 30 menit sebelum makan. Hal ini agar tubuh mampu menyerap kolagen dengan cepat dan efektif karena makanan bisa menghambat penyerapan.
Namun, jika kamu ingin meminumnya setelah makan, beri jeda sekitar 1 jam sesudah makan. Makanan dapat berpengaruh pada pH lambung dan memperlambat kerja kolagen secara efektif.
Demikian, lima cara minum collagen yang benar untuk kamu terapkan saat mengonsumsi produk ini. Memperhatikan cara mengonsumsi kolagen dengan tepat tentunya memastikan tubuhmu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen yang dikonsumsi.
