Pejuang acne skin atau kulit berjerawat tentu melakukan berbagai cara untuk meredakannya. Selain dengan menggunakan obat atau skincare yang mengatasi jerawat, makanan juga sangat memengaruhinya.
Ada sejumlah makanan yang membuat jerawat hilang dengan lebih cepat yang bisa dikonsumsi. Namun, kamu tentu juga harus menghindari makanan yang memicu jerawat makin meradang seperti gula dan susu.
Rekomendasi makanan yang membuat jerawat hilang lebih cepat
1. Pepaya
Makanan pertama yang direkomendasikan untuk pemilik kulit berjerawat adalah pepaya. Buah yang satu ini mengandung enzim papain yang sangat bermanfaat untuk kulit.
Enzim tersebut bisa mengelupas sel kulit mati, membuka pori-pori, sampai memudarkan bekas jerawat. Bahkan, kandungan mineral di dalamnya juga bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit, lho.
2. Ubi jalar
Sementara itu, makanan yang membuat jerawat hilang dengan cepat selanjutnya adalah ubi jalar. Di dalam makanan ini terdapat turunan vitamin A yang bisa membantu melawan jerawat dan mencegah keriput.
Saat dikonsumsi, tubuh akan mengubah beta karoten yang terkandung dalam ubi jalar menjadi vitamin A. Kemudian, vitamin A tersebut bisa melindungi kulit terhadap perubahan warna dan peradangan.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dikenal memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal itu juga dikaitkan dengan kadar gula dalam darah yang lebih konsisten dan mengurangi kemungkinan jerawat kambuh kembali.
Nah, kacang-kacangan ini bisa menggantikan makanan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi, seperti cokelat maupun nasi putih.
4. Quinoa
Belum banyak yang tahu kalau ada sumber serat alternatif yang bagus bernama quinoa. Quinoa menjadi salah satu makanan yang membuat jerawat hilang dengan cepat karena dalam secangkir quinoa mengandung 17 sampai 27 gram serat.
Selain membuat kulit lebih bersih dan mengurangi bintik hitam penyebab jerawat, makanan ini juga bisa mengatasi sembelit.
5. Ikan salmon
Di antara berbagai jenis protein, ikan samon merupakan sumber asam lemak dan omega 3 yang terbaik. Omega 3 tersebut bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari hingga mengurangi risiko kanker kulit. Sebab, di dalamnya terdapat antioksidan, vitamin B kompleks, kalium, dan selenium.
6. Lemon
Air lemon berfungsi sebagai astringent atau penghilang kotoran wajah alami. Hal itu membuatnya ampuh untuk mengencangkan kulit yang kendur dan menyamarkan noda jerawat. Namun, penggunaannya secara langsung pada kulit tidak disarankan.
Kamu bisa menggunakannya untuk campuran makanan ataupun untuk diperas dalam minuman supaya mendapatkan manfaatnya.
7. Labu
Makanan yang membuat jerawat hilang selanjutnya adalah labu. Tak banyak yang tahu, labu ternyata bisa mengembalikan keseimbangan pH kulit dan melembutkannya.
Sebab, di dalam labu itu terdapat enzim, seng, dan hidroxy acids. Tak heran kalau labu banyak ditemukan dalam produk masker maupun eksfoliasi kulit.
8. Berry
Berbagai jenis buah berry, baik itu strawberry, blueberry, maupun blackberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Nah, vitamin C yang beredar di dalam darah merupakan senjata ampuh untuk mengatasi kulit berjerawat. Sementara antioksidan di dalamnya akan mengurangi munculnya bintik hitam yang mengganggu penampilan.
9. Teh hijau
Selain makanan yang membuat jerawat hilang dengan lebih cepat di atas, ada pula minuman yang bagus untukmu yang mengalami masalah jerawat. Minuman tersebut adalah teh hijau.
Teh hijau ini mengandung polifenol yang bisa mengurangi peradangan dan sekresi sebum. Kandungan tersebut bisa mengurangi peradangan akibat jerawat yang sudah parah.
10. Sayuran
Terakhir, perbanyaklah konsumsi sayuran yang berwarna jika kamu mengalami masalah jerawat. Selain bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, sayuran juga mengandung asam amino yang bermanfaat untuk kulit.
Manfaatnya antara lain bisa melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Selain itu, di dalam sayuran juga terdapat karbohidrat kompleks yang bisa mengurangi jerawat.
Berbagai jenis makanan yang membuat jerawat hilang dengan lebih cepat di atas bisa kamu konsumsi sehari-hari. Selain itu, jangan lupa imbangi dengan menjaga kebersihan wajah dan perawatan yang aman, ya!
