Menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha yang maksimal, terkadang banyak orang yang melakukan berbagai cara hanya untuk mendapatkan berat badan impian dalam kurun waktu yang sangat singkat. Tak sedikit juga yang melakukan sesuatu yang merugikan tubuhnya hanya demi badan impian. Padahal, untuk memulainya kamu bisa melakukan hal yang cukup sederhana ini. Buat kamu yang ingin tahu, ikuti terus artikelnya ya!
1. Wajib sarapan
Mungkin hal yang satu ini terdengar sangat sederhana, namun percayalah bahwa sarapan memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap berat badanmu. Penelitian membuktikan bahwa orang yang sarapan dengan rutin cenderung dapat mengontrol nafsu makan sehingga dapat menjaga berat badannya ketimbang yang jarang sarapan. Kamu bisa mengonsumsi roti gandum, buah-buahan, kentang dan sayuran. Pastikan sarapanmu sehat dan bergizi ya Bela!
2. Banyak minum air putih
Tubuh yang terhidrasi dengan sempurna, tentunya kecil kemungkinan tergoda untuk makan terus menerus. Untuk itu, minum air putih minimal 8-12 gelas per hari akan menjaga tubuhmu tetap terhidrasi. Jika kamu bosan atau kurang suka meminum air putih, kamu bisa membuatnya menjadi infused water.
3. Konsumsi makanan yang kaya kalsium
Beberapa sumber penelitian pernah mengatakan bahwa kalsium yang cukup pada tubuh kita dapat mengontrol hormon yang meningkatkan lemak pada tubuh. Untuk itu konsumsi makanan yang mengandung cukup kalsium seperti susu, yogurt, keju, tahu, bayam, brokoli dll. Hindari sumber protein yang kamu peroleh dari suplemen untuk mencegah kerusakan pada ginjalmu.
4. Perbanyak makan berbagai jenis ikan
Ikan atau seafood memiliki kalori yang rendah dan protein yang cukup tinggi sehingga dapat memperlancar metabolisme tubuh yang membantumu untuk membakar kalori pada tubuhmu. Selain itu, ikan juga bagus untuk kesehatan jantung dan hati!
5. Jangan lupa tambahkan sayuran ke dalam menu makanmu ya!
Kalau yang satu ini tentunya nggak diragukan lagi. Sayuran dikenal kaya akan serat sehingga sangat membantumu dalam mengurangi kalori pada tubuhmu. Jenis sayuran yang disarankan adalah asparagus, bayam dan berbagai sayuran hijau lainnya.
Jadi, kamu sudah lebih tahu tips-tips tambahan untuk membantumu memperoleh berat badan ideal dengan cepat dan mudah kan?
