Sudah pernah mendengar tentang clean eating kan, Bela? Pada dasarnya, clean eating merupakan program diet yang menganut pemikiran bahwa pola makan yang ideal adalah dengan mengonsumsi whole foods; makanan yang paling alami dan tidak banyak diproses. Artinya kamu harus memperbanyak konsum buah dan sayur, gandum utuh, protein tanpa lemak, dan menghindari makanan dalam kemasan serta hidangan cepat saji.
Nah biar clean eating-mu berhasil, pastikan 10 bahan makanan ini ada di kulkasmu ya!
Bahan makanan ini bermanfaat untuk memperbanyak bakteri baik di usus sehingga membuat pencernaanmu lebih bagus. Selain itu juga berkhasiat untuk menyeimbangkan kadar PH dalam tubuh dan membunuh bakteri serta racun. Kamu bisa menggunakannya sebagai dressing pada salad atau mencampurkannya dalam air untuk diminum.
Selain kaya akan vitamin C, buah ini juga bermanfaat untuk mengurangi kelebihan air dan menyeimbangkan sodium serta kalium dalam tubuh. Mulailah pagimu dengan segelas air hangat dan perasan lemon untuk membersihkan hati dan ginjal, mempercepat metabolism tubuh, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan perasan lemon pada salad atau masakanmu.
Susu dari almond atau mete bisa jadi pilihan tepat karena menyediakan semua nutrisi yang kamu butuhkan. Termasuk kalsium, vitamin A, E, dan D, serta rendah kalori dan bebas lemak jenuh. Kamu bisa mengonsumsinya kapan pun kamu mau.
Pilihlah selai kacang yang tanpa bahan pengawet dan pemanis buatan. Selai kacang bisa jadi sumber energi dan proteinmu, selain itu ia juga bebas lemak.
Telur mengandung protein, asam amino, vitamin E, dan beta carotene. Pastikan kamu mengonsumsi telur dengan cara direbus hingga benar-benar matang.
Nah untuk dada ayam, pilih yang tanpa kulit ya. Usahakan untuk memilih ayam yang tanpa suntikan hormon. Kamu bisa memasaknya dengan di-grill atau dikukus.
Sayuran ini mengandung anti-oksidan, vitamin A dan C, serat, kalsium, asam folat, dan omega-3.
Bayam mengandung zat besi, magnesium, omega-3, kalsium, kalium, dan vitamin B, E, dan C.
Blueberry, raspberry, dan strawberry bisa menjadi buah pilihan karena mengandung anti-oksidan dan vitamin A yang tinggi namun rendah gula.
Minuman ini bermanfaat untuk mengatur kadar glukosa dalam darah dan kalorinya sangat sedikit. Selain itu juga bersifat anti-inflamasi, serta membersihkan usus, dan merangsang pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh.
