Menjalankan program diet bukan berarti kamu harus membiarkan perutmu kosong hingga berjam-jam, Bela. Diet bukan berarti kamu tak bisa makan, kamu hanya perlu memerhatikan jam makanmu. Perhatikan tiga waktu makan berikut ya agar dietmu berhasil.
Penunjang kesuksesan pada saat diet yaitu sarapan, Bela. Namun kamu tidak boleh sarapan di sembarang waktu. Sarapanlah sekitar pukul 07.00-08.00, atau 30 menit setelah kamu bangun tidur. Jangan sarapan setelah lewat jam 10.00, jadi usahakan untuk selalu bangunlah tepat waktu ya. Jika kamu melewatkan sarapan, perutmu akan kelaparan dan saat jam makan berikutnya kamu akan makan lebih banyak. Tentunya hal ini juga dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah.
Sedangkan untuk makan siang, kamu boleh makan pada pukul 12.30-14.00. Usahakan untuk mengakhiri makanmu sebelum sebelum pukul 16.00. Selain itu, perlu kamu ingat bahwa jarak ideal dari sarapan menuju ke makan siang adalah 4 jam. Jadi, kalau makan siang di awali pukul 13.0,0 kamu sudah harus berhenti sarapan sejak pukul 10.00.
Banyak dari kita yang berusaha untuk menghilangkan makan malam saat menjalani program diet. Nah, jika kamu termasuk yang susah untuk menghilangkan makan malam, usahakan untuk makan pada pukul 18.00-20.00. Menginjak pukul 21.00, semua aktivitas makanmu sudah harus berhenti ya, Bela. Dan tentunya, jangan langsung tidur setelah selesai makan. Perlu kamu tahu jika jarak ideal untuk makan malam adalah 3 jam sebelum jam tidurmu. Hal ini bertujuan agar makanan yang kamu konsumsi dapat dicerna dengan baik. Apabila jaraknya terlalu dekat, justru hanya akan meningkatkan kadar insulin dan gula darah yang bisa membuat tidurmu tak nyenyak.
Jadi jangan lagi menahan diri berjam-jam untuk menunda makan ya, Bela. Good luck on your diet!
