Bikin Ngantuk, Hindari 9 Makanan Ini Saat jam Makan Siang

Oh, jadi gara-gara makan ini?

Bikin Ngantuk, Hindari 9 Makanan Ini Saat jam Makan Siang

Pernahkah kamu merasa mengantuk setelah jam makan siang? Biasanya, pada jam makan siang inilah kita cenderung memilih makanan yang mengenyangkan tanpa memikirkan nutrisi yang terkandung di dalamnya.  Bukannya bikin kamu lebih semangat bekerja, kamu malah jadi mengantuk dan kurang produktif. Nah, coba diteliti deh Bela, siapa tahu penyebabnya adalah salah satu dari sembilan makanan berikut.

11-9820c897772d5e752dd2d5ee9af6307e.jpg

Produk olahan susu mengandung banyak kalsium yang memberikan efek rileks pada tubuh. Jika dikonsumsi dengan karbohidrat yang berat untuk dicerna, maka tubuhmu akan merasa ngantuk karena efek lelah dari mengolah karbohidrat dan merasa rileks dari efek mengonsumsi dairy product.

21-51c5fc34fddae37824eabb4920f67d3f.jpg

Almond kaya akan tryptophan, asam amino yang memproduksi melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur". Selain itu, almond mengandung magnesium yang mengurangi ketegangan otot dan membuatmu merasa mengantuk.

32-f8fe6e7d205f7d1bdb8671b6e049b463.jpg

Gula, kalium, dan magnesium dalam pisang membuat tryptophan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.

41-d8c68cd577406789e638402d8d9f51b9.jpg

Kacang walnuts mengandung tryptophan yang lebih sedikit dari almond, namun mereka memiliki melatonin. Menurut penelitian, walnut meningkatkan produksi melatonin dalam darah, inilah yang kemudian menyebabkan kantuk.

51-b7521cb1bd4b60d21d99fed1342ff538.jpg

Ceri, khususnya cherry tart, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi. Minum segelas jus ceri akan membuatmu segera tertidur.

61-080eb664c2cef55f0272c5498905843e.jpg

Teh Chamomile mengandung glisin dan asam amino yang memiliki efek menenangkan, melemaskan otot dan system syaraf. Secangkir teh chamomile akan segera membuatmu susah untuk terjaga.

71-c03c3e28434d5e6c6c2722b2a94109cb.jpg

Biji labu mengandung tryptophan, zinc, dan magnesium. Senyawa ini akan membuat tubuhmu rileks dan santai, sehingga kantuk pun akan segera datang.

81-d01f5fdf6dfa552801f8784a6cdfee4c.jpg

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 sampai 4 jam setelah kamu selesai makan.

91-b34a502714cea20a65e269be65f871a1.jpg

Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin. Asam ini mengurangi tingkat hormon stres dalam darah, dan satu-satunya hal yang ingin segera kamu lakukan setelah makan adalah meringkuk dan tidur.

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here

























© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved

Follow Us :

© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved