Pasti capek banget ya Bela, harus menghitung semua kalori yang akan masuk ke tubuhmu. Nah, daripada ribet harus menghitung kalori yang ada pada makanananmu, lebih kamu melakukan tujuh tips ini. Hasilnya bisa lebih bagus lho dari menghitung kalori.
Pertama, perhatikan tampilan makananmu. Makanan yang akan menjagamu tetap ramping pasti punya tampilan yang cantik, segar, dan menarik, tidak membosankan atau merangsang kecemasan. Jika makanan yang tersaji dihadapanmu tidak berwarna-warni dan menggodamu, kamu tak perlu memakannya. Pilihlah makanan yang segar dan warna-warni, hasilnya akan bagus untuk kerampingan pinggangmu.
Kalori bukanlah musuh yang perlu kamu hindari, yang perlu kamu adalah asupan gula. Terutama pada makanan olahan, minuman kemasan, snack, cake, dan cookies. Coba ganti gulamu dari gula yang berasal dari buah-buahan seperti pisang, apel, atau anggur.
Coba kenali dirimu sendiri. Cari tahu apa yang membuat berat badanmu terus bertambah padahal kamu telah rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Apakah ini karena godaan tortilla chips di malam hari? Lawanlah godaan tersebut! Jika kamu tetap tak bisa menahan godaan untuk ngemil di malam hari, coba ganti camilanmu dengan almond atau buah-buahan kering seperti kismis.
Jangan buru-buru menganggap tubuhmu sedang lapar, bisa jadi kamu hanya sedang kekurangan cairan. Saat merasa lapar, cobalah untuk mengganjal perutmu dengan segelas air putih.
Secara psikologis, saat perut kosong kamu akan lebih mudah tergoda pada makanan. Jadi semakin banyak asupan serat yang masuk ke tubuhmu, kamu akan semakin jarang untuk craving. Asupan serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga membantu memperbaiki proses pencernaanmu.
Tambahkan asupan protein pada menu makanmu. Protein akan membuatmu cepat kenyang sehingga kamu pun tidak mudah tergoda pada banyak makanan lain.
Dietmu hanya akan sia-sia jika kamu menganggap makanan adalah musuh. Daripada harus memusuhinya, lebih baik jatuh cintalah dengan makananmu. Eits, tapi jatuh cintalah pada makanan yang tepat ya, Bela. Pilihlah buah-buahan segar, sayuran, daging tanpa lemak, dan camilan dari buah-buahan kering atau kacang-kacangan.
Well semoga dietmu berhasil, Bela! Jadikan diet bukan sebagai proses yang menyiksamu, tapi terapkan diet sebagai gaya hidup. Tidak perlu ekstrim dan serba mendadak, lakukan saja dengan perlahan. Ketika kebiasaan sehat ini menjadi gaya hidup, maka diet pun tak akan lagi menyiksamu, justru menjadi proses yang asyik untuk dijalankan.
Baca Juga : Menu Makanan Diet Sehat Alami
