Saat kamu merasa lelah, stres, atau feeling blue biasanya makanan akan menjadi pelampiasan. Namun daripada harus menanggung risiko penyesalan karena kamu makan sembarangan, akan lebih baik jika kamu mengonsumsi makanan yang bisa menjadi mood booster. Dengan begitu, moodmu akan lebih mudah untuk menjadi lebih baik, dan kamu mengonsumsi makanan yang tepat serta bermanfaat untuk tubuhmu. Inilah 7 jenis makanan yang bisa menjadi mood booster.
Cokelat ini jangan sembarang cokelat ya. Pilih dark chocolate atau yang kandungan cokelatnya di atas 60%. Karena milk chocolate tidak akan bermanfaat untukmu selain menambah kadar gula darah.
Menurut penelitian, mengonsumsi karbohidrat dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memicu rasa bahagia. Jadi, saat stres menyerang kamu bisa mengonsumsi sedikit nasi, jagung, ubi, atau apapun yang mengandung karbohidrat.
Antioksidan pada buah dan sayur dipercaya dapat mengurangi depresi. Folat, vitamin B yang ditemukan dalam kacang-kacangan, jeruk, dan sayuran hijau, juga dapat mood lebih baik.
Omega-3 merupakan zat yang banyak ditemukan pada ikan dan tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Zat ini berfungsi untuk meningkatkan dopamin dan serotonin yang bisa meningkatkan rasa bahagia dan semangat hidup.
Kunyit dipercaya obat yang ampuh untuk meredakan nyeri haid. Ternyata itu karena kunyit mengandung zat anti-depresi. Sehingga membantu memproduksi serotonin dalam otak dan meningkatkan rasa bahagia.
Mencium aroma kelapa juga dapat mengurangi rasa tegang, sehingga cocok untuk dilakukan pada saat mood sedang tidak bersahabat.
Kafein pada teh juga bisa membuatmu merasa lebih rileks. Cobalah untuk meminum segelas teh hangat saat sedang merasa down.
