Bersiap untuk menjalani diet tinggi protein, Bela? Ternyata, tidak hanya daging atau ikan saja yang perlu kamu konsumsi untuk mendapatkan jumlah protein yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Beberapa makan berikut bisa kamu jadikan cemilan untuk memenuhi jumlah protein harianmu.
Almond sudah popular sebagai makanan yang mengandung banyak protein, asam lemak omega-3, dan serat. Di dalam 1 ons almond panggang mengandung sekitar 6 gram protein.
Di dalam 1 cup greek yogurt terdapat 15 gram protein. Kamu bisa mengonsums greek yogurt secara terpisah atau dengan menambahkan granola dan buah.
Satu cup edamame panggang mengandung 18 gram protein. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai menu sarapan atau cemilan di sore hari.
Sudah tak asing lagi bahwa telur adalah sumber protein. Saat merasa lapar, kamu bisa mengonsumsi sebutir telur yang telah direbus hingga matang. Di dalam 1 buah telur rebus matang terdapat 6 gram protein.
Untuk membuatnya hancurkan 1 buah pisang dan kocok bersama 2 butir telur. Kemudian panggang pada wajan seperti membuat pancake pada umumnya. Kamu bisa menjadikan menu ini sebagai makan siang.
Di dalam 1 ons kacang mede yang dipanggang kering terdapat 4,7 gram protein. Jadi kamu bisa membawa dan memakannya kapan pun sebagai tambahan protein harian.
Biji-bijian ini termasuk dalam golongan superfood. Kamu bisa mencampurkannya di salad, saat makan yogurt, atau membuatnya dalam smoothie. Per satu sendok makan hemp sheet terdapat 3,16 gram protein.
Meski protein penting untuk tubuh, namun kamu juga tetap perlu membatasi konsumsinya. Pilihlah menu makanan yang tepat dan atur porsinya dengan sesuai. Karena kelebihan protein juga akan memberikan dampak yang tidak baik untuk tubuh.
