Sebagai perempuan, tentu kita menginginkan penampilan yang terbaik. Tidak hanya penampilan, tetapi kita juga harus sehat dan memiliki tubuh yang ideal. Tidak jarang, ketika kamu sedang melakukan program penurunan berat badan, sulit sekali mengontrol nafsu makan. Hal ini yang akhirnya membuat program penurunan berat badan kamu gagal di tengah jalan. 7 tips diet di bawah ini, bisa kamu terapkan jika kamu sulit menahan nafsu makan. Apa saja? Yuk, silahkan disimak ya!
1. Membuat komitmen pada diri sendiri
Ketika rasa lapar datang, kamu harus ingat dengan komitmen yang kamu buat untuk diri sendiri. Jika kamu gagal di tengah jalan, tentu kamu akan kecewa dengan diri kamu sendiri. Jadi pastikan kamu memegang komitmen untuk menjalankan program penurunan berat badan dengan sepenuh hati.
2. Ingat tujuan kamu
Jika kamu di tengah rasa bimbang ingin makan atau tidak, ingat tujuan yang ingin kamu capai. Tentu saja tujuan tersebut tidak akan menjadi kenyataan jika kamu masih melanggar komitmen kamu sendiri.
3. Membuat diri kamu sibuk
Dengan memiliki kesibukan, kamu bisa mengalihkan rasa lapar. Kamu bisa membaca buku, menyelesaikan tugas kuliah atau kantor, atau melakukan pekerjaan sebagai salah satu bentuk pengalihan agar kamu tidak memikirkan makanan. Lebih baik lagi, jika sedang memiliki waktu luang kamu bisa melakukan olahraga agar tubuh kamu semakin sehat.
4. Menghitung kalori makanan
Sebelum kamu memutuskan untuk mengonsumsi makanan, kamu bisa menghitung kalori yang terkandung dalam makanan tersebut. Dengan begitu, kamu bisa memikirkan jika makanan tersebut kamu konsumsi, berarti ada beberapa tambahan kalori yang masuk di dalam tubuh.
Contohnya seperti ini, kalori yang terkandung di dalam satu keping donat sebanyak 452 kalori. Jika kamu mengonsumsinya pada malam hari, tentu saja akan terjadi penumpukan kalori.
5. Minum air putih yang banyak
Sebelum kamu mengonsumsi makanan, kamu bisa mencoba dengan meminum air putih terlebih dahulu. Jangan sampai terkecoh apakah memang betul lapar atau hanya ingin makan saja.
6. Makan tepat waktu
Sesunguhnya, jika sedang mengurangi berat badan, kamu juga tetap membutuhkan asupan untuk tubuh. Untuk mengurangi keinginan makan yang lebih, kamu harus makan tepat pada waktunya. Kamu tetap harus sarapan di pagi hari, makan siang pada pukul 12-1 siang lalu makan malam sebelum jam 7. Dengan begitu, keinginan kamu untuk makan lebih banyak bisa diantisipasi.
7. Konsumsi lebih banyak serat
Dengan mengonsumsi banyak serat, pencernaan kamu akan lebih lancar dan membuat tubuh kamu lebih sedikit menyerap lemak. Oleh karena itu, kamu akan merasa kenyang lebih lama. Jadi, mulai saat ini tambahkan sayur, buah atau biji-bijian pada asupan harian kamu ya.
Itulah beberapa tips diet yang bisa membantumu untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.
