Setiap bulan, perempuan menghadapi periode haid yang sering kali disertai dengan gejala yang tidak nyaman seperti kram perut, nyeri, dan perubahan suasana hati. Selama masa haid ini, beberapa dari kamu pasti merasa tertarik untuk mengonsumsi makanan manis, tidak terkecuali cokelat.
Selain menyenangkan lidah, ternyata makan cokelat ketika haid juga buat mood kamu meningkat, lho. Wah, jadi penasaran, kira-kira apa aja ya manfaat makan cokelat saat haid? Intip artikel ini untuk cari tahu!
1. Mengurangi nyeri haid
Salah satu manfaat konsumsi cokelat saat haid adalah kemampuannya untuk mengurangi rasa nyeri haid. Yups, cokelat diyakini dapat memberikan efek meredakan karena kandungan kimianya yang dapat mempengaruhi neurotransmitter dalam tubuh.
Meski belum ada penelitian yang secara pasti membuktikan efek cokelat dalam mengurangi nyeri haid, beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh yang bantu mengurasi rasa nyeri.
2. Meningkatkan asupan zat besi
Perdarahan yang terjadi saat haid dapat menyebabkan kehilangan zat besi dalam tubuh. Kekurangan zat besi ini dapat mengakibatkan anemia, yang dapat membuat seseorang merasa lelah dan lemah.
Nah, cokelat mengandung jumlah zat besi yang signifikan. Oleh karena itu, mengonsumsi cokelat saat haid dapat membantu menggantikan zat besi yang hilang. Biar lebih aman, kamu bisa pilih varian dark chocolate, ya.
3. Adanya efek antioksidan
Dark chocolate mengandung flavonoid, jenis antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selama haid, tubuh mengalami stres yang lebih tinggi karena perubahan hormon dan peradangan.
Nah, dengan mengonsumsi cokelat yang kaya akan flavonoid, maka dapat membantu mengurangi stres dan risiko peradangan.
4. Meningkatkan mood
Siapa yang setuju kalau mengonsumsi cokelat saat haid bisa meningkatkan mood? Yups, kandungan feniletilamin dalam cokelat diklaim dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi.
Meskipun efek feniletilamin dalam cokelat mungkin tidak signifikan, namun hal ini dianggap efektif untuk meningkatkan mood dan mengurangi gejala suasana hati yang buruk.
5. Mengurangi keinginan makanan manis
Ya, banyak diantara kalian yang dimana saat hair mengalami peningkatan keinginan konsumsi makanan manis. Hal ini disebabkan oleh fluktuasi hormon yang dapat memengaruhi nafsu makan.
Mengonsumsi cokelat bisa menjadi cara yang memuaskan untuk mengatasi keinginan tersebut tanpa harus mengonsumsi makanan manis yang lebih tidak sehat. Kamu bisa pilih dark chocolate yang memiliki kadar gula lebih sedikit.
So, itu dia lima manfaat makan cokelat saat haid yang wajib kamu ketahui. Yups, meski baik untuk tubuh, namun penting untuk tidak mengonsumsi cokelat secara berlebihan, karena kandungan gula yang cukup tinggi. Jadi, konsumsi secukupnya aja ya, Bela!
