Kamu bisa makan dengan apa saja saat nggak dalam masa menstuasi. Namun, lain halnya jika kamu sedang menstuasi karena beberapa makanan da miuman dapat memicu kram perut. Menjaga kebersihan pun menjadi salah satu kunci utama untuk nggak menimbulkan sakit. Berikut ini daftar makanan dan minuman yang harus kamu hindari saat sedang menstuasi agar kamu terhindar dari sakit perut yang melanda.
Makanan dengan kadar lemak yang tinggi memiliki pengaruh kuat pada aktivitas hormon dalam tubuh. Seperti lemak trans dan lemak jenuh yang berkontribusi membuat sakit dan radang pada perutmu. Hindari mengonsumsi daging pada makanan cepat saji yang menggiurkan untuk menjaga asupan lemakmu. Tahan ya Bela, karena dengan sedikit kesabaran itu artinya kamu juga ikut dalam mengatur kadar estrogen.
Apakah perutmu terasa penuh atau kembung? Tingginya kandungan natrium pada makanan olahan membuat perutmu kembung. Perlu kamu ketahui, bahwa makanan olahan merupakan salah satu sumber terbesar natrium. Hindari apa pun makanan yang diolah atau kalengan untuk menjaga asupan garam pada tubuhmu untuk meminimalisir gas dalam perutmu.
Mengurangi makanan yang mengandung lemak trans yang akan meningkatkan kadar estrogen dalam tubuhmu serta mengurangi rasa sakit selama kamu mestruasi. Mengonsumsi makanan yang digoreng selain membuat perutmu kram namun juga berindikasi dalam kelenjar kulit yang akan membuat wajahmu berjerawat. Sebaiknya, kamu menggantinya dengan minyak sayur yang lebih terhidrogenasi.
Manis, minuman berkarbonasi seperti soda dapat membuat perutmu kembung! Sebaiknya kamu menggantinya dengan air mineral yang sudah terbukti baik bagi tubuhmu. Asupan air yang banyak akan memudahkanmu untuk mendetoksifikasi segala macam penyakit dan nggak membuat perutmu kembung.
Sebaiknya kamu mengurasi konsumsi karbohidrat yang akan mengganggu gula darah dalam tubuhmu. Nggak hanya itu, kamu juga harus mengendalikan nafsu makan dengan pola makan yang teratur. Kamu bisa menggantinya dengan memilih biji-bijian daripada harus mengonsumsi roti putih, pasta, sereal, nasi, kerupuk, dan kue.
Mengonsumsi kacang merah, kacang polong, buncis, dan lainnya semua menyebabkan perutmu kembung. Jauhkan kacang-kacangan dari piringmu untuk menjaga ketidaknyamanan perutmu saat menstruasi.
Sudah tahu bocoran makanan dan minuman apa saja yang dapat memicu kram perutmu saat haid, kan? Jadi sebaiknya kamu hindari makanan dan minuman diatas, ya!
