7 Cara Mengatur Pola Tidur saat Puasa agar Tetap Produktif 

Perhatikan asupannya!

Saat bulan puasa, banyak orang yang kesulitan untuk terus terjaga di siang hari. Mereka merasa lebih sering mengantuk saat sedang bekerja karena tidak bisa makan dan minum. Padahal, sebenarnya ada cara mengatur pola tidur saat puasa agar menjadi lebih teratur. 

Cara mengatur pola tidur itu bisa dengan memperhatikan asupan makanan atau memperhatikan jam waktu tidur. Kalau kamu merasa kesulitan untuk mengatur pola tidur, baca artikel ini sampai akhir supaya tahu solusinya, ya!

1. Tidur malam yang cukup

Aktivitas di malam hari yang dilakukan saat bulan Ramadan memang lebih banyak dari bulan-bulan lainnya. Mulai dari berbuka puasa, salat tarawih, tadarus, sampai sahur di menjelang pagi hari. 

Maka dari itu, banyak orang yang kemudian memilih untuk terjaga di malam hari agar bisa bangun saat sahur. Padahal jika tidur malam tidak cukup, di siang hari akan lebih mudah mengantuk. 

Setidaknya pastikan tidur malam yang cukup, minimal 5 jam sampai bangun sahur. Kamu juga bisa tidur lebih awal agar bisa lebih mudah terbangun waktu sahur.

Selain itu, pastikan kamu tidak tidur langsung tidur setelah sahur karena bisa berisiko meningkatkan asam lambung. 

2. Mencoba power nap

  • Share Artikel

TOPIC