Duduk berjam-jam di depan layar laptop atau handphone karena tuntutan pekerjaan dan belajar di rumah seringkali membuat pinggang dan punggung sakit. Rutinitas work from home ini juga semakin membuat orang-orang malas berolahraga. Padahal ada beberapa olahraga di rumah yang bisa dilakukan, bahkan dapat membentuk tubuh menjadi lebih bagus dan tentunya sehat. Intip yuk olahraganya di bawah ini!
1. Lompat Tali
Olahraga lompat tali mulai banyak digemari sekarang ini. Salah satu artis yang mulai melakukannya adalah Andien dan Tya Aryastya. Hanya membutuhkan jump rope atau tali khusus, olahraga lompat tali ini bisa dilakukan dimana pun termasuk spot kecil di dalam rumah. Lompat tali memiliki bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung serta mampu membakar kalori tubuh.
2. Yoga
Yoga bisa dianggap olahraga yang menyehatkan badan dan pikiran, sebab setiap gerakan membutuhkan fokus yang tinggi. Kita bisa mengikuti berbagai gerakan yoga lewat video di Youtube atau mengikuti kelas-kelas online yang tersedia.
3. Lari
Olahraga paling mudah tanpa memerlukan alat khusus adalah lari. Kalian bisa berlari memutari komplek rumah. Selain melatih pernapasan, olahraga lari juga menguatkan otot-otot paha, betis dan mengencangkan bokong.
4. Bulu Tangkis
Bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang paling familiar dilakukan saat kecil. Olahraga ini melatih kegesitan dan kekuatan tangan dan kaki. Olahraga berpasangan ini dapat dilakukan bersama dengan anggota keluarga di rumah. Bukan hanya menjadi lebih sehat, kamu juga sekaligus melakukan quality time dengan orang tersayang.
5. Workout
Melakukan workout di rumah juga bisa digunakan untuk membentuk tubuh. Ada berbagai gerakan workout sederhana tanpa memerlukan alat khusus mulai dari push up, sit up, squat, bahkan plank. Cukup melakukan rutin selama 15 menit setiap hari, kalian pasti akan merasakan tubuh jadi lebih bugar.
6. Boxing
Jika bosan melakukan olahraga yang itu-itu saja, kalian mungkin harus mencoba boxing. Meskipun membutuhkan beberapa alat khusus seperti sarung tinju dan samsak, namun olahraga ini juga bisa membantu menyalurkan stres dengan cara yang lebih menyehatkan. Selain itu, boxing juga dapat menguatkan otot-otot area tangan.
7. Menari
Olahraga di rumah yang bisa dilakukan sendirian adalah menari. Kalian bisa bebas menggunakan lagu-lagu kesukaan atau tinggal mengikuti berbagai video dance di Youtube. Bukan hanya murah dan mudah, melakukan dance juga membuat hati lebih senang, kan?
