Menjaga kesehatan tubuh menjadi suatu prioritas utama, terutama saat menghadapi cuaca ekstrem yang dapat berdampak besar pada kondisi kesehatan kita. Tak hanya sekadar istirahat dengan cukup, dalam menghadapi cuaca ekstrem membutuhkan perhatian ekstra terhadap tubuh kita.
Lantas, bagaimana cara menjaga tubuh di tengah cuaca yang tak menentu? Simak artikel ini sampai bawah ya, Bela!
1. Jaga tubuh agar tetap terhidrasi
Cuaca ekstrem seperti panas yang berlebihan atau cuaca dingin yang tajam dapat menyebabkan dehidrasi. Minumlah air yang cukup setiap hari, terutama saat cuaca sangat panas.
2. Perhatikan pola makan sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat cuaca ekstrem datang. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat secara seimbang untuk menjaga keseimbangan gizi tubuh ya, Bela.
3. Gunakan pakaian yang tepat
Sesuaikan pakaian dengan kondisi cuaca. Gunakan pakaian yang sesuai untuk melindungi diri dari cuaca yang ekstrem. Saat cuaca dingin, kenakan pakaian hangat dan lapisan-lapisan yang cukup. Di cuaca panas, gunakan pakaian yang longgar dan berbahan bernapas untuk mencegah overheating.
4. Waspadai dampak kesehatan
Kenali beberapa gejala-gejala yang mungkin muncul akibat cuaca ekstrem. Waspadai gejala dehidrasi, heatstroke pada cuaca panas, hypothermia pada cuaca dingin, atau gangguan kesehatan lain yang memungkinkan muncul akibat cuaca ekstrem.
5. Jaga kondisi fisik
Cuaca ekstrem dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita. Jaga diri untuk tetap aktif dan lakukan latihan ringan atau yoga untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan kesehatan fisik. Namun, penting juga untuk membatasi aktivitas yang berlebihan pada cuaca panas atau cuaca dingin yang ekstrem.
