Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita mengabaikan manfaat dari vitamin C, padahal vitamin C dapat memberikan berbagai kebaikan untuk tubuh seperti, meningkatkan penyerapan zat besi, menyembuhkan luka, dan membantu produksi kolagen.
Untuk itu, tubuh kita sangat membutuhkan asupan vitamin C secara teratur. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, akan menyebabkan masalah kesehatan. Kali ini, Popbela akan membahas lima tanda tubuh kekurangan vitamin C. Baca artikel ini sampai bawah ya, Bela.
1. Penyembuhan luka yang lambat
Vitamin C sangat dibutuhkan untuk proses penyembuhan luka, karena vitamin ini dapat memproduksi kolagen yang baru. Tubuh yang kekurangan vitamin C akan menghambat pembentukan kolagen dan memperlambat proses penyembuhan luka. Vitamin C juga berkerja dalam meningkatkan protein yang membantu meregenerasi jaringan kulit, sehingga penyembuhan luka akan lebih cepat.
2. Gusi lebih rentan berdarah
Salah satu tanda yang paling umum terjadi dari kekurangan vitamin C adalah gusi yang lebih rentan berdarah. Dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin, dapat menjaga kesehatan gusi dan memperkuat dinding pembuluh darah kecil di dalam gusi. Kekurangan vitamin C akan merusak pembuluh darah menjadi rapuh dan mudah pecah, yang menyebabkan gusi berdarah saat sikat gigi.
3. Kulit terasa kering dan terlihat kusam
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang berfungsi dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV matahari dan polusi. Kulit yang kekurangan vitamin C akan terlihat kering, kusam, dan rentan terhadap penuaan dini. Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin C sangat disarankan untuk membentuk kolagen, menjaga kulit tetap lembut, elastis, dan bercahaya.
4. Mudah kelelahan dan kekurangan energi
Jika tubuh terasa mudah lelah dan tidak berenergi tanpa alasan yang jelas, bisa menjadi tanda bahwa tubuh mengalami kekurangan vitamin C. Karena vitamin C memiliki peran penting dalam melancarkan metabolisme tubuh, yang dapat memberikan energi untuk tubuh.
5. Menurunnya sistem kekebalan tubuh
Tubuh yang kekurangan vitamin C akan mengalami penurunan fungsi kekebalan tubuh, yang membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit seperti flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan. Vitamin C memberikan manfaat dalam mendukung sistem kekebalan tubuh yang dapat meningkatkan produksi sel-sel seperti limfosit dan fagosit.
Itulah lima tanda tubuh kekurangan vitamin C yang bisa kamu kenali dengan mudah. Maka dari itu, penting untuk kita mengambil langkah yang tepat dalam mencegahnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Semoga membantu ya, Bela.
