Berpuasa menjadi salah satu ibadah yang penting selama bulan Ramadan. Selama bulan ini, kita akan menahan rasa lapar dan haus selama 13 jam. Puasa juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh. Namun, bukan berarti saat berpuasa kita tidak melakukan aktivitas fisik ya, Bela.
Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan adalah berolahraga ringan. Meskipun terdengar tidak biasa, olahraga selama berpuasa sebenarnya memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Nah, kali ini Popbela akan membahas lima manfaat olahraga ringan saat puasa. Simak artikel ini, yuk!
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Selama berpuasa, tubuh kita mungkin akan mengalami kekurangan cairan. Dengan melakukan olahraga tersebut, keseimbangan tekanan darah dan kadar gula darah akan terjaga dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Melancarkan metabolisme tubuh
Olahraga ringan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, yang termasuk dalam proses pembakaran kalori untuk energi. Selama berpuasa, metabolisme tubuh menjadi lebih lambat karena kurangnya asupan makanan. Sehingga dengan melakukan olahraga ringan, dapat membakar kalori lebih banyak dan menjaga berat badan secara stabil.
3. Kesehatan mental tetap terjaga
Berpuasa dapat menimbulkan perasaan stres, kelelahan, dan moody pada beberapa orang. Olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas fisik ini dapat melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia. Sehingga membuat kamu akan merasa lebih baik secara emosional dan mental.
4. Memperkuat fleksibilitas tubuh
Olahraga ringan seperti senam atau latihan akan membuat otot dan fleksibilitas tubuh menjadi lebih kuat. Walaupun sedikit sulit untuk melakukannya, latihan ringan juga bisa memberikan manfaat yang signifikan untuk tubuh. Dengan melakukannya secara rutin, postur tubuh akan terlihat lebih baik dan mengurangi cedera otot.
5. Menjaga kualitas tidur
Olahraga ringan dapat membantu menjaga kualitas tidur lebih baik selama bulan Ramadan. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan yang teratur, disepanjang hari dapat meningkatkan kualitas tidur lebih nyenyak. Meskipun sulit untuk berolahraga secara intens, kamu bisa melakukan olahraga sebelum waktu berbuka puasa di sore hari agar memudahkan kamu untuk tidur.
Itulah lima manfaat olahraga ringan saat berpuasa bagi kesehatan tubuh. Dengan melakukannya secara konsisten, akan terasa manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa selama bulan puasa. Semoga membantu ya, Bela.
