Musim pancaroba sering terjadi antara transisi musim hujan ke kemarau atau sebaliknya. Dengan perubahan cuaca yang ekstrem, bisa menjadi suatu hal yang menantang untuk kesehatan tubuh.
Perubahan suhu dan kelembapan udara, serta pola makan juga sangat memengaruhi sistem kekebalan tubuh bahkan dapat memicu serangan penyakit. Sehingga, kita perlu melakukan langkah pencegahan agar kesehatan tubuh tetap optimal. Untuk itu, Popbela akan membahas lima cara menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba. Simak artikel ini yuk, Bela!
1. Menjaga pola makan yang sehat
Asupan makanan yang bergizi berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi dan memberikan energi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Hindari untuk mengonsumsi makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan pengawet, karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
2. Istirahat dengan cukup
Istirahat yang cukup merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh. Selama musim pancaroba, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, agar tubuh memiliki waktu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika memungkinkan, kamu juga bisa beristirahat di siang hari untuk meningkatkan energi dan konsentrasi.
3. Rutin berolahraga
Di musim pancaroba, cobalah untuk tetap aktif secara fisik dengan melakukan olahraga. Olahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan tubuh, baik itu di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Kamu bisa memilih olahraga yang bisa dinikmati seperti jogging, berlari, atau yoga. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu keras, terutama jika tubuh belum terbiasa dengan aktivitas fisik yang intens.
4. Waspada perubahan suhu yang drastis
Perubahan suhu secara drastis sangat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Sehingga menyebabkan tubuh lebih rentan terkena penyakit dan infeksi. Sebagai antisipasi, kamu bisa berpakaian yang sesuai dengan suhu dan cuaca yang ada. Gunakan pakaian hangat di musim hujan dan hindari paparan sinar matahari secara langsung.
5. Konsumsi suplemen tambahan
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen tambahan. Cobalah konsumsi suplemen yang memiliki kandungan vitamin D, vitamin D, zinc, dan probiotik, yang mampu membantu kesehatan tubuh lebih maksimal. Namun, pastikan juga untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tubuh terbiasa dengan suplemen.
Nah, itulah lima cara menjaga kesehatan tubuh selama musim pancaroba. Dengan mengikuti salah satu cara diatas, kamu dapat menjaga kekebalan sistem tubuh di musim yang tak menentu ini. Tetap perhatikan kesehatan tubuhmu ya, Bela.
