Pesona para bidadari Victoria’s Secret memang selalu sukses menyita perhatian publik. Tidak hanya kaum adam, banyak wanita yang mengakui kecantikan Alessandra Ambrosio dan kawan-kawan. Selain kepribadian, bentuk tubuh mereka tak lepas dari sorotan. Michael Olajide Jr. adalah sosok yang sangat berjasa di balik kemolekan tubuh para bidadari ini. Sebagai personal trainer, Michael tak segan membagikan tips olahraga yang dia ajarkan. Yuk, intip rahasia tubuh indah mereka!
Michael mengungkapkan bahwa mengangkat beban atau jogging di atas treadmill adalah kegiatan yang membosankan. Shadow boxing merupakan workout favorit yang ia ajarkan kepada para angels. “Kamu juga bisa melakukan variasi dengan latihan lain seperti lompat tali, latihan perut dan push up,” ujarnya.
Para bidadari mendengarkan musik dengan genre tertentu seperti electronic, house music atau hip hop saat berolahraga. Dalam menyusun playlist, Michael menyarankan lagu-lagu bertempo upbeat menempati urutan akhir untuk memberikan semangat yang maksimal.
Jika kamu memiliki energi yang cukup banyak, pilihlah latihan yang membuatmu tenang seperti yoga. Sebaliknya, kamu bisa memilih latihan seperti aerobic yang mengandalkan ketepatan dan kecepatan atau weight lifting yang mengandalkan kekuatan bagi kamu yang terbiasa melakukan latihan yoga.
Michael ingin menerapkan konsep dalam pikiranmu bahwa olahraga adalah kebutuhan. “Seberapa berat atau seberapa lama kamu berolahraga bukanlah masalah, tapi jadikan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari,” tuturnya.
Menurut Michael, latihan kardio seperti berlari atau bersepeda bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dia juga yakin bahwa olahraga yang memacu kerja jantung ini bisa menhindarkan kita dari banyak penyakit.
Doutzen Kroes sangat menikmati balet dan Adriana Lima menyukai boxing. Pilihlah latihan-latihan yang membutuhkan peningkatan skill seiring berjalannya waktu seperti mengikuti kelas menari atau berenang.
Pelatih pribadi tidak hanya berguna untuk mengajarkanmu berbagai latihan sesuai kebutuhanmu tapi juga meningkatkan semangat untuk berolahraga. “Kamu tidak perlu menggunakan jasa pelatih pribadi selama setahun penuh. Cobalah selama satu bulan dan sisanya lakukan secara mandiri,” saran Michael.
Entah itu temanmu lebih kuat atau lebih cepat darimu, buatlah janji dengannya untuk nge-gym atau lari bersama. Di samping menambah semangat, kamu bisa banyak belajar dari temanmu agar tetap fit.
Meski tidak sering, paling tidak kamu bisa meluangkan 1 hari dalam sebulan untuk diet makanan dan minuman olahan. Menghindari makanan yang telah melalui proses pabrik bisa membersihkan organ-organ dalam dan mencerahkan kulitmu.
Michael menekankan bahwa lompat tali adalah olahraga yang paling efektif, efisien dan menguntungkan. Jika kemampuan lompat talimu belum sehebat Adriana Lima, paling tidak kamu bisa menyempatkan diri berlatih olahraga ini satu kali dalam seminggu.
Hanya keinginan yang kuat dari diri kamu yang bisa mengubah siapa dirimu nantinya. Bentuk tubuh tiap orang memang berbeda-beda. Namun dengan olahraga, tubuhmu tidak hanya sehat tapi juga lebih kencang dan indah.
