Puasa hari pertama jatuh pada tanggal 23 Maret 2023. Puasa atau menahan lapar bisa menjadi proses pembuangan zat beracun yang berasal dari tubuh secara alami. Itu sebabnya saat menjalani puasa harus dibarengi dengan gaya hidup yang sehat agar manfaat yang didapatkan maksimal.
Puasa juga bukan halangan untuk kamu tidak tampil fit dan bugar. Maka, ikuti tips di bawah ini ya!
1. Tetap Olahraga
Puasa nggak jadi halangan untuk stop berolahraga. Malah aktivitas ini sangat dianjurkan ketika berpuasa. Hanya saja intensitasnya ringan agar energimu tak cepat habis. Cukup bersepeda, jalan kaki, atau jogging selama 30 menit.
2. Hindari Makanan Berminyak
Gorengan menjadi jenis makanan yang paling banyak disukai. Jenis makanan ini juga sering terhidang dalam menu buka puasa. Tapi ada baiknya hindari makanan berminyak saat puasa untuk menghindari resiko kenaikan kolestrol.
3. Cukup Tidur
Durasi tidur yang cukup selama puasa adalah yang penting. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan menu sahur, sebaiknya kamu harus tidur lebih cepat.
4. Minum Banyak Air Putih
Tubuh manusia yang sebagian besar terdiri dari air, membuat kamu harus bisa mencukupi kebutuhan cairan harian. Maka selama waktu buka hingga sahur, sebaiknya kamu minum 8-12 gelas untuk mengganti cairan saat puasa.
5. Batasi Makanan Manis
Makanan dan minuman manis dibutuhkan saat berbuka agar gula darah normal. Namun tetap harus diperhartikan ya. Karena jika terlalu banyak makan atau minum manis, terlebih jika dari gula, akan membuat berat badanmu meningkat.
6. Jangan Makan Terlalu Banyak
Saat berbuka menjadi waktu yang paling ditunggu-tunggu saat puasa. Maka nggak jarang orang menjadi bersemangat ketika makanan dengan porsi yang banyak. Namun hal ini justru harus dihindari nih karena bisa membuat perut kembung.
Sebaiknya makan dengan cukup saat berbuka. Mulailah dengan yang ringan seperti salad, kurma, atau air putih. Kemudian lanjut dengan makan besar beberapa jam kemudian.
7. Pastikan Tidak Lewatkan Sahur
Sahur adalah jam makan terakhir sebelum akan berpuasa lagi. Jadi, pastikan tidak terlewat agar kamu memiliki energi untuk menjalani aktivitas selama menunggu waktu berbuka.
Kamu bisa mengonsumsi oat, nasi merah, atau gandum agar kenyangmu lebih lama.
