Puasa tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Meski terkadang terasa lemas saat berpuasa, tapi kamu disarankan untuk tetap berolahraga untuk tetap segar.
Olahraga saat puasa bisa membakar lebih banyak lemak-lemak jahat di tubuhmu. Tentu intesitasnya yang ringan-ringan saja ya agar tubuh tak dehidrasi. Yuk, simak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa!
1. Latihan Beban
Latihan beban identik dengan energi yang terkuras. Tapi kamu tetap bisa melakukannya saat puasa. Pilihlah beban yang ringan agar tak menguras energi dalam jumlah yang besar ya.
2. Yoga
Yoga bisa jadi pilihan untuk berolahraga karena bisa dilakukan di rumah. Selain membantu teknik pernafasan yang baik, yoga bisa mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Pilates
Olahraga yang sedang digemari banyak orang ini bisa juga kamu lakukan selama puasa. Pilates bermnafaat untuk meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur tubuh, dan menurunkan stres. Tetap lakukan dengan intensitas ringan ya.
4. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan cocok dilakukan saat puasa karena tidak mengeluarkan banyak keringat.
5. Jogging
Agar tubuh lebih ada gerakan ketimbang hanya jalan kaki, kamu bisa melakukan jogging sore menjelang buka puasa. Cukup lakukan 30 menit aja, tubuhmu pasti fit deh!
6. Bowling
Bowling bisa menjadi alternatif olahraga seru yang bisa dilakukan dengan teman saat menunggu waktu berbuka. Selain seru, otot dan keseimbangan tubuh juga terlatih.
7. Bersepeda
Bersepeda dengan jarak dekat membantu membakar kalori dan lemak, serta menyehatkan otot dan jantung lho!
