Ini Dia 5 Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

Suhu yang dingin bisa mengobati migrain, sedangkan suhu yang panas bisa membuatmu mengeluarkan panas dengan cepat. Kamu bisa mencoba kompresnya secara bergantian agar sakit kepala bisa cepat teratasi.

midlifecroissant.com

Kamu bisa mencoba minum teh herbal yang bisa menghangat tubuh sekaligus menghirup aroma teh yang bisa menyegarkan pikiran. Selain itu, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman kafein, junkfood, dan makanan manis yang mengandung gluten dan histamin yang bisa berisiko sakit kepala.

Tidak hanya sekedar tidur, kamu juga perlu memerhatikan kualitas istirahatmu. The National Sleep Foundation mengatakan bahwa sangatlah penting untuk membangun suasana yang nyaman saat tidur seperti menyiapkan bantal, selimut, ataupun membaca buku agar tidur bisa lebih nyenyak.

Olahraga berat ternyata juga bisa menjadi pemicu stres dan sakit kepala. Salah satu olahraga yang harus hindari saat sakit kepala yaitu lari dan angkat beban. Selain itu, kamu juga bisa mengatasi stres dengan mendengarkan musik, menggambar, membaca buku, ataupun melakukan hobi lainnya.

sporteluxe.com

Penelitian mengungkapkan bahwa yoga bisa membantu tubuh untuk bisa menghasilkan melatonin yang bagus untuk tidur. Jika kamu punya masalah insomnia sangat disarankan untuk melakukan olahraga seperti yoga.