Menurut WHO, orang dewasa akan mengalami sakit kepala sekali dalam setahun. Pasalnya, sakit kepala bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti posisi tidur yang salah, kurangnya menjaga kesehatan, dan seringnya lembur. Memang sakit kepala bisa disembuhkan dengan minum obat, namun jika sering minum obat saat sakit kepala takutnya hanya akan membuatmu ketergantungan dan lama kelamaan akan kebal dengan obat tersebut. Ternyata, ada cara mudah untuk mengobati sakit kepala tanpa minum obat. Seperti apa caranya? Coba baca di bawah ini!
1. Gunakan kompres dingin atau hangat
rd.com
Suhu yang dingin bisa mengobati migrain, sedangkan suhu yang panas bisa membuatmu mengeluarkan panas dengan cepat. Kamu bisa mencoba kompresnya secara bergantian agar sakit kepala bisa cepat teratasi.
2. Jaga pola makan sehat
midlifecroissant.com
Kamu bisa mencoba minum teh herbal yang bisa menghangat tubuh sekaligus menghirup aroma teh yang bisa menyegarkan pikiran. Selain itu, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman kafein, junkfood, dan makanan manis yang mengandung gluten dan histamin yang bisa berisiko sakit kepala.
3. Tidur dengan posisi yang benar
eyval.net
Tidak hanya sekedar tidur, kamu juga perlu memerhatikan kualitas istirahatmu. The National Sleep Foundation mengatakan bahwa sangatlah penting untuk membangun suasana yang nyaman saat tidur seperti menyiapkan bantal, selimut, ataupun membaca buku agar tidur bisa lebih nyenyak.
4. Hindari pemicu stres
refinery29.com
Olahraga berat ternyata juga bisa menjadi pemicu stres dan sakit kepala. Salah satu olahraga yang harus hindari saat sakit kepala yaitu lari dan angkat beban. Selain itu, kamu juga bisa mengatasi stres dengan mendengarkan musik, menggambar, membaca buku, ataupun melakukan hobi lainnya.
5. Sempatkan untuk yoga
sporteluxe.com
Penelitian mengungkapkan bahwa yoga bisa membantu tubuh untuk bisa menghasilkan melatonin yang bagus untuk tidur. Jika kamu punya masalah insomnia sangat disarankan untuk melakukan olahraga seperti yoga.