Di bulan Ramadan ini, waktu sahur yang berkisar antara pukul 03.00-04.00 membuat pola tidur jadi berubah sehingga menyebabkan kita sering merasa mengantuk dan lemas di siang harinya. Tapi, bukan berarti kamu jadi melewatkan sahur lho, karena sahur penting dalam menjaga agar tubuh tetap fit saat puasa seharian. Agar pola tidurmu tetap terjaga, simak tipsnya di bawah ini yuk!
Jika kamu biasanya tidur di atas jam 10 atau bahkan jam 12 malam, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dan mulai tidur lebih cepat. Ini penting dilakukan agar waktu tidurmu tetap tercukup dan kamu dapat beraktivitas dengan baik esok harinya.
Agar kamu mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas, penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Beberapa cara lain yang dapat kamu lakukan adalah berolahraga di malam hari. Hal ini dikenal ampuh membuat tidurmu lebih enak. Selain itu, pastikan kamu mematikan lampu sebelum tidur, jauhkan segala macam gadget, dan semprotkan atau pasang aroma terapi.
Walau waktu istirahat di kantor hanya sebentar, gunakan sebaik-baiknya untuk merehatkan tubuh. Kamu bisa memejamkan mata selama 15-20 menit agar kembali merasa segar. Atau agar rasa kantuk hilang, melakukan gerakan-gerakan senam yang ringan juga boleh lho.
Walau hanya sebentar, asal berkualitas tidurmu bisa terasa nyenyak dan tubuh bisa kembali berenergi. Jadi, nggak ada salahnya kamu kembali tidur setelah sahur. Pastikan kamu memasang alarm agar tidak kebablasan yah.
Salah satu hal yang dapat membuat tubuh tetap fit selama puasa dan tidak mudah lesu adalah dengan rutin melakukan olahraga. Kamu bisa memanfaatkan waktu di malam hari untuk melakukan olahraga ringan seperti squat, burpee, atau lari selama 15-30 menit agar tubuh tetap bugar.
