Diet atau mengatur pola makan memang baik dilakukan untuk membuat berat badan tetap terjaga serta tubuh terasa lebih bugar. Namun, terkadang cara diet yang salah justru membuat tubuh jadi terasa kurang sehat atau malah berat badan tidak kunjung turun. Seperti apa sih tandanya diet yang salah itu? Simak di bawah ini yuk!
Jika kamu selalu merasa lapar, itu artinya kamu harus mengubah pola dietmu. Sering merasa lapar, apalagi setelah makan, bisa jadi salah satu tanda kamu mengalami binge-eating disorder. Gangguan ini akan menyebabkan kamu justru jadi makan berlebihan karena rasa lapar tersebut. Untuk mengatasinya, kamu bisa makan lebih sering namun dengan porsi yang kecil. Pilihlah makanan yang bernutrisi, seperti sayur dan buah yang bermanfaat bagi tubuh.
Perubahan mood bisa disebabkan oleh berbagai hal. Salah satunya adalah karena pola diet. Pola diet yang salah bisa membuat suasana hatimu jadi kurang baik. The Indian Journal of Psychiatry menemukan bahwa kekurangan vitamin, mineral, dan asam lemak Omega-3 dapat menyebabkan depresi dan masalah mental lainnya. Untuk itu, coba perhatikan lagi asupan gizimu.
Diet yang sehat dan benar tidak seharusnya membuat tubuhmu jadi tidak bertenaga. Jika kamu merasakan hal tersebut, berarti kamu sedang kekurangan zat besi. Padahal, zat besi berguna untuk meningkatkan energi.
Makanan yang kita konsumsi harusnya membuat tubuh jadi lebih sehat. Jika sering merasa tidak enak badan saat menjalani diet mudah terserang penyakit, coba ubah pola dietmu atau jika perlu konsultasikan dengan ahli kesehatan agar kamu tahu cara mengatur pola makan dengan baik dan benar.
Hal lain yang bisa diakibatkan oleh cara diet yang salah adalah pencernaan yang terganggu seperti susah buang air besar. Ini bisa jadi karena tubuh kekurangan serat. Untuk mengatasinya, cobalah secara rutin mengonsumsi sayur dan buah untuk membantu kesehatan pencernaan.
Jangan senang dulu ketika berat badanmu turun secara drastis. Diet yang sehat seharusnya membuat berat badan turun secara bertahap. Jika berat badan turun secara drastis, maka ada kemungkinan akan naik lebih tinggi atau justru berat badanmu akan tetap di angka tersebut.
Merasa takut berat badan akan naik jika makan dessert favorit, cemas jika melewatkan olahraga sehari saja, atau justru menghindari makan sama sekali? Ini tandanya dietmu sudah memengaruhi psikologimu and it's not good. Pastikan kamu menjalani diet yang tak membebani pikiranmu.
Coba cek lagi, apakah dietmu sudah benar?
