Dalam menerapkan pola makan yang sehat, sayuran tentunya harus dimasukkan dalam menu makan sehari-hari. Hal ini penting, terutama jika kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan. Nah, agar proses tersebut berjalan lebih lancar, ini pilihan sayur untuk turunkan berat badan yang bisa kamu coba!
1. Sayuran berdaun hijau
livestrong.com
Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin A dan C yang tinggi, dimana kedua zat ini baik untuk menurunkan kadar stres dalam tubuh dan dapat menghancurkan lemak yang membandel di sekitar perut. Cobalah sayuran seperti bayam dan kale yang memiliki kandungan serat yang tinggi.
2. Timun
byrdie.com
Timun memiliki kandungan air yang cukup banyak, hal ini dapat membantu memberi rasa kenyang yang lebih lama. Sayuran ini dapat kamu jadikan sebagai camilan atau bisa juga kamu jadikan smoothie. Campurlah dengan apel, lemon, dan daun mint. So fresh!
3. Bawang merah
pinchofyum.com
Tidak hanya menjadi sumber serat yang baik, bawang merah juga dapat memperkuat tulang serta mencegah kanker dan penyakit jantung. Tipsnya, jadikan bawang merah sebagai bumbu pelengkap untuk masakanmu.
4. Kentang
wideopeneats.com
Untuk kamu yang sedang menjalani diet ketat dan tetap ingin mengonsumsi karbohidrat, kentang bisa jadi pengganti nasi yang sempurna. Ini karena kentang termasuk salah satu jenis karbihidrat kompleks yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
5. Lobak
byrdie.com
Menurut penelitian, mengonsumsi lobak secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan lho. Ini karena lobak adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung alkalin, dimana zat ini berperan tinggi untuk mengatur level pH dalam tubuh. Selain itu, lobak juga memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi, salah satunya adalah vitamin C.
6. Seledri
byrdie.com
Sama seperti timun, seledri juga menjadi salah satu sayuran yang mengandung banyak air. Selain itu, kandungan serat di dalamnya juga cukup tinggi lho. Coba sesekali konsumsi sayuran ini sebagai camilan. Kombinasikan dengan selai kacang untuk rasa yang lebih nikmat.
7. Asparagus
byrdie.com
Siapa yang menyangka jika sayuran yang biasa dijadikan sup ini juga baik untuk menurunkan berat badan? Asparagus dikenal dengan manfaatnya yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hasilnya, berat badan dapat lebih terkontrol.
Itu tadi tujuh sayuran yang bisa membantu menurunkan berat badanmu. Selamat mencoba!
