Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan fit, olahraga tentunya harus dilakukan. Namun, banyak orang yang malas untuk pergi ke gym atau tempat olahraga karena kesibukkan yang menumpuk. Tapi, bukan berarti hal ini jadi penghalang buat kamu untuk bergerak lho. Kamu tetap bisa melakukan olahraga di rumah. Apa saja yah kira-kira olahraganya? Coba intip di bawah ini yuk!
1. Lompat tali
fitnessontoast.com
Lompat tali atau skipping adalah salah satu olahraga yang simpel tapi memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya adalah mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, dan mencegah osteoporosis. Yang kamu perlukan hanya tali khusus untuk olahraga. Kamu bisa melakukannya di taman, kamar, bahkan sambil menonton televisi.
2. Menggunakan dumbell
popsugar.com
Siapa bilang untuk membentuk otot lengan kamu harus pergi ke gym? Kamu juga bisa melakukannya di rumah lho. Cari video latihannya di Youtube. Gunakanlah dua dumbell berukuran sedang dan lakukan gerakan-gerakan tersebut minimal tiga kali seminggu. Dijamin otot lenganmu akan lebih berbentuk.
3. Senam aerobik
fitnessvigil.com
Kalau kamu lebih suka olahraga yang dinamis, senam aerobik adalah olahraga yang tepat untukmu. Tinggal cari videonya di Youtube dan ikuti deh! Lakukan sebanyak minimal tiga hingga empat kali seminggu, tubuh pasti akan terasa lebih segar dan bugar.
4. Menari
entitymag.com
Menari juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh lho. Selain baik bagi fleksibilitas tubuh, menari juga dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, membentuk otot, hingga memperbaiki koordinasi tubuh. Pasang lagu up beat favoritmu dan mulailah menari.
5. Sit up, push up, dan plank
shape.com
Untuk melengkapi olahraga di atas, pastikan juga kamu melakukan latihan pembentukkan otot seperti sit up, plank, dan push up. Kamu bahkan nggak perlu keluar kamar untuk melakukannya.
Itu tadi lima olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah. Semoga artikelnya bermanfaat!
