Bela, bagaimana puasamu? Semoga berjalan lancar yah! Berbicara soal puasa yang lancar, salah satu pendukungnya adalah apa yang kita konsumsi saat sahur. Bener nggak? Untuk itu penting untuk makan sesuatu yang bergizi dan dapat membantu kita kuat menjalani puasa seharian. Nggak perlu memasak sesuatu yang repot, banyak kok menu sahur yang mudah dan sehat bisa dicoba di rumah. Apa saja yah kira-kira? Intip di bawah ini!
1. Sandwich isi telur dan sayuran
Untuk kamu yang anti ribet, sandwich atau roti isi bisa jadi pilihan yang tepat. Cukup goreng telur sesuai selera letakkan di antara roti tawar, boleh kamu panggang atau tidak. Jangan lupa juga tambahkan sayuran seperti irisan tomat dan beberapa lembar daun selada sebagai sumber serat. Lengkapi menu sahurmu dengan segelas susu. Mudah dan bergizi, kan?
2. Nasi goreng
Kalau kamu termasuk tipe orang yang belum kenyang kalau nggak makan nasi, kamu bisa memilih nasi goreng. Tambahkan irisan daging ayam atau sosis dan baso dan juga telur dadar. Untuk asupan serat, kamu bisa menambahakan tomat atau timun. Dijamin akan kenyang seharian.
3. Omelette dengan sayuran
Buat pecinta telur, omlette juga nggak kalah enak lho. Cara buatnya pun sangat mudah. Cukup kocok telur yang telah dicampur dengan sedikit garam dan lada hingga berbusa. Lalu tambahkan irisan keju dan brokoli dan aduk kembali. Goreng telur dengan sedikit minyak atau margarin dan gunakan api kecil untuk mendapatkan telur yang lembut. Hmm, yummy!
4. Oatmeal dengan irisan buah
Kalau sedang menerapkan gaya hidup sehat, oatmeal bisa jadi menu sahur yang pas. Campurkan oatmeal dengan sedikit susu dan madu untuk memberikan rasa manis yang alami. Tambahkan topping seperti pisang, almond, granola, coklat, atau stroberi.
5. Nasi dengan tumis sayuran
Walau sedang berpuasa, kebutuhan serat tetap harus terpenuhi. Caranya, bisa dengan memakan tumis sayuran sebagai menu sahur. Pilih sayuran yang mudah diproses seperti wortel, jagung, labu siam, dan sawi. Tumis bawang putih dan bombay dengan sedikit minyak, lalu masukkan sayuran tersebut. Kamu juga bisa menambahkan irisan sosis, daging ayam, atau baso agar lebih nikmat. Hidangkan dengan sepiring nasi putih hangat.
Itu tadi lima menu sahur yang sederhana, enak dan tetap sehat. Kalau menu sahur favoritmu apa nih?
