Tidur sudah menjadi kebutuhan utama manusia. Dengan tidur, tubuh akan kembali berenergi dan regenerasi sel pun akan terjadi. Namun, tanpa sadar kita sering melakukan kesalahan saat tidur lho. Hal ini pun dapat menurunkan kualitas istirahat kita. Kesalahan seperti apa saja yah? Coba simak penjelasannya di bawah ini yuk!
1. Posisi tidur yang kurang tepat
rd.com
Posisi tidur sangat memengaruhi kualitas tidur lho. Ada baiknya kamu menghindari posisis tengkurap karena dapat merusak posisi tulang belakang serta memengaruhi sistem pernapasan.
2. Meletakkan piring berisi makanan di samping tempat tidur
wallpaperflare.com
Sering makan di kamar tidur dan terlalu malas meletekkan piringnya ke dapur? Ternyata, hal ini juga buruk bagi tidur kita lho. Selain mengundang banyak binatang kecil, ahli kesehatan menyarankan agar kamu memberi jarak antara waktu makan dan tidur agar dapat dicerna dengan sempurna.
3. Menggunakan smartphone sebelum memejamkan mata
breakthroughincare.com
Siapa yang di sini selalu mengecek handphone-nya saat sudah di tempat tidur sekedar untuk bermain games atau meng-upload foto terbaru? Hal ini juga nyatanya kurang baik lho. Menurut penelitian, sinar biru yang dipancarkan handphone meningkatkan hormon kortisol yang membuat kita tetap terjaga.
4. Tidak memiliki jadwal tidur yang teratur
lingerielafemme.com
Hari ini tidur jam sembilan, lalu kemarin tidur jam dua, dan kemarinnya lagi tidak tidur sama sekali? Sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini. Milikilah waktu tidur yang teratur dan berpegang pada jam tersebut bahkan di akhir pekan sekalipun, agar tubuh dapat menyesuaikan waktu istirahat dan tidurmu pun lebih berkualitas.
5. Meletakkan telepon genggam di samping bantal
videoblocks.com
Nggak bisa pisah sedikitpun dari telepon genggammu bahkan saat tidur? Berarti kamu harus siap tidur dengan segala bakteri yang menempel di benda tersebut. Belum lagi, bunyi notifikasi bisa membangunkanmu di tengah malam. Jadi, pastikan kamu tidak meletekkannya di tempat tidur dan jangan lupa untuk memasang mode silent atau airplane agar istirahatmu tidak terganggu.
6. Mengonsumsi obat tidur tanpa petunjuk dokter
tommys.org
Nggak sedikit orang yang mengonsumsi obat tidur agar dapat terlelap di malam hari. Namun, nggak jarang juga yang membelinya secara bebas tanpa berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu. Padahal, mengonsumsinya tanpa petunjuk yang jelas serta dalam dosis yang berlebihan dapat membahayakan kesehatanmu.
7. Tidur menggunakan makeup
faceofny.com
Seharian berkutat dengan segudang aktivitas pastiinya membuat kita ingin cepat pulang dan langsung beristirahat. Namun, selelah apapun kamu, pastikan jangan lupa untuk membersihkan wajahmu yah, Bela. Tidur dengan makeup yang masih menempel akan menimbulkan berbagai masalah seperti wajah kusam, komedo, hingga jerawat. Nggak mau kan?
Itu tadi tujuh kesalahan yang wajib kamu hindari saat tidur. Semoga artikelnya bermanfaat!
