Padatnya aktivitas, mulai dari pekerjaan yang menumpuk, harus bisa membagi waktu antara teman, keluarga, dan si dia, hingga berbagai masalah personal yang kita alami tak jarang membuat kita mengalami stres. Ketika tubuh mengalami stres, maka kesehatan tubuh pun dapat menurun lho. Oleh karena itu, penting untuk segera mengatasinya. Caranya juga nggak sulit kok. Coba simak di bawah ini!
Olahraga jadi cara tercepat untuk meredakan stres. Beberapa olahraga yang bisa kamu coba adalah berenang dan yoga yang dikenal ampuh untuk menenangkan serta menyegarkan pikiran.
Selain olahraga, cara termudah lainnya untuk meredakan stres adalah dengan mengonsumsi makanan penghilang stres. Kamu bisa mencoba mengonsumsi coklat hitam yang dapat menurunkan kadar stres serta menimbulkan perasaan senang. Selain itu coba konsumsi makanan yang mengandung omega 3 seperti salmon, tuna, dan alpukat yang dapat menghilangkan stres,
Ketika stres, cobalah untuk beristirahat sejenak. Matikan lampu kamar, sesuaikan suhu ruangan dengan yang kamu, dan pasang aromaterapi yang dapat membantu tidurmu jadi lebih nyenyak. Tidur dikenal ampuh untuk menghilangkan stres dan meningkatkan produktivitas
Tinggalkan pekerjaanmu untuk sementara dan luangkan waktu untuk melakukan hal yang kamu suka. Kamu bisa menonton fim, melakukan perawatn di salon, atau jalan-jalan bersama sahabat. cara ini akan membuat kamu menjadi lebih rileks dan kadar stres semakin menurun.
Meditasi dipercaya dapat membantu meringankan stres serta depresi. Hal ini karena meditasi mampu membuat sistem pernapasan jadi lebih teratur, detak jantung serta tekanan darah jadi lebih normal. Ini membantu kadar stres ikut mereda.
Yang ini juga termasuk cara termudah dan dapat kamu lakukan di mana saja. Cukup duduk dengan posisi tegak. Pejamkan mata lalu fokuskan pikiran pada hal-hal yang menyenangakan sambil menarik napas dalam-dalam. Tahan sekitar sepuluh detik, lalu hembuskan secara perlahan. Ulangi cara ini beberapa kali hingga kamu merasa lebih rileks dan damai.
Memendam segala sesuatunya sendirian hanya akan membuat kadar stresmu semakin bertambah. Tak ada salahnya untuk bercerita pada orang terdekat. Dengan begini kamu akan merasa lebih lega sekaligus tidak begtu stres.
Itu tadi tujuh cara mudah yang dapat kamu coba untuk mengatasi stres. Semoga artikelnya bermanfaat!
