Bau mulut tentunya menjadi hal yang bikin kepercayaan diri jadi menurun. Kebayang nggak kalau lagi berbicara dengan orang lain, lalu mulutmu mengeluarkan bau yang tidak sedap? Eeww, nggak banget deh!
Hal ini ternyata bisa disebabkan oleh banyak hal lho, mulai dari makanan dengan bumbu yang kuat seperti bawang, merokok, hingga masalah kesehatan bisa menyebabkan bau mulut. Lalu, bagaimana cara menghilangkannya? Berikut tujuh cara mengatasi bau mulut yang bisa dicoba!
1. Sikat gigi minimal 2 kali sehari
Sikat gigi wajib hukumnya jika kamu tidak ingin mengalami masalah bau mulut. Sikatlah gigi dan lidahmu minimal 2 kali sehari, pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari. Nggak ada salahnya juga lho menyikat gigi setelah menyantap makanan berat yang mengandung bumbu rempah. Tips dari Popbela, pilihlah pasta gigi yang mengandung charcoal yang ampuh untuk mengatasi bau mulut dan dapat membantu membuat gigi tampak lebih putih.
2. Perbanyak minum air putih
Sudah bukan rahasia lagi jika air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah menjaga kesehatan mulut. Air putih akan membantu membersihkan bakteri serta kotoran yang menempel di dalam mulut sehingga mulut jadi lebih bersih dan tidak mengeluarkan bau tidak sedap.
3. Kunyah permen karet rendah gula
Salah satu cara mengatasi bau mulut yang paling mudah adalah dengan mengunyah permen karet. Permen biasa mengandung gula tinggi yang justru merangsang pertumbuhan bakteri di dalam mulut dan akan membuat mulut jadi bau. Jadi, pilihlah permen karet mint yang rendah gula atau memiliki label sugar free. Napas jadi lebih segar deh!
4. Perbanyak konsumsi buah-buahan
Tahukah kamu, selain permen, mengonsumsi buah juga jadi salah satu cara mengatasi bau mulut yang paling mudah dilakukan lho. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan kiwi dapat kamu konsumsi untuk mengatasi bau mulut.
5. Berkumur dengan mouthwash
Selain menyikat gigi dan lidah, pastikan juga untuk selalu berkumur dengan menggunakan mouthwash. Berkumur dapat dengan efektif membunuh bakteri atau kuman penyebab bau mulut yang menempel di dalam rongga mulut. Berukurlah selama minimal 30 detik setelah sikat gigi.
6. Berhenti merokok
Jika merokok merupakan salah satu kebiasaanmu, ini bisa jadi salah satu penyebab mulutmu menjadi bau lho. Jadi, untuk mulut bebas bau dan hidup yang lebih sehat, yuk stop merokok mulai dari sekarang!
7. Periksa ke dokter gigi 6 bulan sekali
Jangan lupa untuk selalu mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali. Hal ini sangat penting dilakukan agar kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga.
Nah, itu tadi tujuh cara untuk mengatasi bau mulut agar napas segar yang bisa kamu coba. Semoga artikelnya bermanfaat!
