Saat ini sudah banyak tersedia suplemen vitamin E untuk membantu penuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Faktanya memperoleh vitamin E secara alami tidak sulit. Pengen tahu makanan apa saja yang banyak mengandung vitamin E Bela?Simak di sini ya .
Kandungan vitamin E ini juga berguna untuk melawan radikal bebas, dan dikenal sebagai antioksidan yang menangkal kerusakan sel. Setiap hari asupan vitamin E pada orang dewasa disarankan 15 mg. Oleh sebab itu penting buat bela ketahui jenis makanan apa saja yang mengandung vitamin E secara alami. Berikut diantaranya,
Telur ayam mengandung beragam zat gizi,termasuk vitamin E. Terdapat sekitar 1,03 mg atau sekitar 7% dari keseluruhan nutrisi pada telur. Selain telur, makanan alami lainnya adalah daging ayam. Daging ayam mengandung vitamin E yang baik untuk tubuh. Dibandingkan bagian dada, paha ayam memiliki kandungan vitamin E yang paling tinggi.
100 gram kacang tanah mengandung 570 kilokalori dengan beragam nutrisi seperti vitamin E, beberapa jenis vitamin B, serat pangan, dan berbagai mineral yang bermanfaat bagi tubuh kamu.
Rajin mengkonsumsi alpukat sangat baik untuk tubuh kamu, karena terdapat banyak kandungan nutrisi yang menyehatkan seperti vitamin E, vitamin B, vitamin K, vitamin C, dan potasium. Selain itu ada juga kandungan asam lemak tunggal tidak jenuh dan asam oleat yang bermanfaat bagi tubuh.
Meski tampak kecil,biji bunga matahari kaya nutrisi yang bermanfaat termasuk vitamin E lho, bela. Minyak biji bunga matahari dipercaya dapat membantu mencegah penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Semoga bermanfaat untuk kesehatan kamu, bela!
