Nggak bisa dipungkiri berolahraga memang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, faktanya nih nggak setiap hari kita bisa berolahraga. Untuk menjaga metabolisme tetap baik, ini 7 cara meningkatkan metabolisme tanpa harus berolahraga.
1. Mengonsumsi salmon
Pexels.com/ Oscar Mikols Salmon kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 yang bermanfaat mengurangi resiko sakit jantung, detak jantung yang tak beraturan dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, lemak sehat yang didapat dari salmon juga dapat meningkatkan fokus dan mood.
2. Pilih plain greek yoghurt
old.vitalproteins.comUntuk meningkatkan metabolisme, tubuh memerlukan nutrisi seperti kalsium dan protein. Greek Yoghurt mengandung jumalah protein sebanyak dua kali lipat dari yoghurt biasa. Selain itu, greek yogurt juga merupakan sumber kalsium.
3. Minum teh hijau
Pexels.comTeh hijau mengandung senyawa aktif catechin yang terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dilansir dari Style Caster, minum sebanyak 5 gelas teh hijau per hair dapat membakar 90 kalori.
4. Mengonsumsi anggur
Pexels.comNggak hanya anggur mengandung enzim yang dapat membakar lemak, tapi buah ini juga merupakan sumber vitamin C dan A yang terbukti membuat kompleksi kulit makin bersih dan mengurangi lingkaran gelap di bawah mata.
5. Mengonsumsi bawang putih
independent.co.ukbawang putih sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan imun tubuh serta membantu melarutkan gumpalan darah.
6. Memasak dengan minyak kelapa
medicalnewstoday.comMinyak kelapa terdiri dari asam lemak rantai menengah (MCFA) yang mudah dicerna dan cepat diserap tubuh untuk digunakan sebagai energi dan tidak disimpan sebagai lemak.
7. Mengonsumsi makanan pedas
NutraIngredients-Asia.comSenyawa yang bernama Capsaicin atau Kapsaisin yang terdapat di dalam cabai ternyata dapat meningkatkan metabolisme dan mempertahankan berat badan.
