Banyak beragam jenis diet untuk menurunkan badan mulai dari diet keto, diet rendah lemak, hingga diet Mediterranean. Namun kini banyak beredar terkait diet golongan darah, yang artinya diet tersebut berpacu pada golongan darah masing-masing, sebab bisa memengaruhi sistem pencernaaan.
Menurut dokter bernama Peter J D'adamo asal Amerika Serikat mempercayai bahwa makanan yang cocok untuk satu golongan darah belum tentu tepat bagi golongan darah lainnya. Untuk mengetahui dengan lengkap bagaimana seharusnya kamu diet sesuai golongan darah, simak artikel di bawah ini ya!
Golongan darah A
Pemilik golongan darah A disarankan untuk mengonsumsi susu yang telah melalui proses fermentasi seperti yoghurt, keju alami, telur ayam kampung, dan krim tanpa lemak.
Hal yang paling wajib golongan darah A yaitu mengonsumsi buah dan sayuran dengan jumlah banyak. Sedangkan untuk buah kamu harus jauhi seperti mangga, pepaya, jeruk, dan pisang ya!
Selain itu sayangnya, kamu harus hindari makanan hidangan laut sepert ikan, cumi, daging, lalu olahan industri seperti roti, kue, kentang.
Menu diet yang cocok untuk golongan darah A yaitu:
- Sarapan air putih dengan oat
- Camilan: jus anggur
- Makan siang: roti gandum
- Camilan: kue beras dua potong
- Makan malam: pasta campur brokoli dan yoghurt
Tidak hanya makanan, namun lebih baik kamu selingkan dengan olahraga yaitu seperti golf atau yoga. Semoga membantu!
Golongan darah B
Golongan darah B rentan dengan virus penyakit, maka dari itu disarankan untuk mengonsumsi sayuran bewarna hijau.
Kabar baiknya, kamu boleh memakan daging sapi atau kambing, ikan laut dan semua produk susu kecuali es krim. Kemudian kamu boleh konsumsi telur, ayam, nasi merah atau putih, dan buah-buahan.
Hindari makanan seperti kepiting, udang, kerang, telur bebek, wortel, tomat, jagung, mie instan, tempe, tahu, santan, kelapa, kedelai, dan gandum.
Menu yang tepat untuk kamu:
- Sarapan: sereal dan buah pisang
- Camilan: jus jeruk
- Makan siang: dua potong roti dan satu potong dada ayam
- Makan malam: ikan asap dan buah
Untuk olahraga kamu wajib untuk sering berjalan, mendaki, kalau bisa bermain tenis.
Golongan darah O
Bagi kamu golongan darah O memiliki pantangan makananya adalah susu dan gandum, sebab susu berpotensi besar pada jantung sehingga makanan diet yang harus dikomsumsi adalah daging. Wah enak ya!
Memiliki masalah pada berat badan dan cepat merasa lelah ketika kamu menjalani program diet kamu bisa konsumsi susu kedelai, tempe, tahu, daging, ikan tuna, ayam.
Jauhi makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, jamur, jagung, pare, cumi, telur, kerang, gurita, kentang, kembang kol, ketimun, kecap dan untuk buah jangan pernah mengkonsumsi jeruk mandarin dan blewah ya!
Menu diet yang bisa kamu contek:
- Sarapan: roti bakar dengan mentega dan pisang
- Minuman: teh herbal
- Makan siang: daging panggang
- Camilan: satu potong kue
- Makan malam: kentang rebus dan daging domba
Aturan olahraganya sebaiknya kamu berlari pada pagi hari ya!
Golongan darah AB
Pemilik golongan darah AB biasanya berisiko pada gangguan pernafasan, oleh sebab itu maka di anjurkan makanan laut, telur, susu fermentasi, minyak zaitun, kacang, semua jenis sayuran kecuali jagung, tauge dan jamur. Konsumsi seluruh buah, tapi jangan jeruk ya!
Batasi konsumsi daging, udang, dan ikan laut ya apalagi gandum seperti roti, kue dan pasta.
Menu wajib yang bisa kamu ikuti:
- Sarapan: minuman dengan jeruk nipis dan dua potong roti beserta keju
- Snack: yoghurt
- Makan siang: empat irisan dada ayam dan salad
- Snack: kue keju dan teh herbal
- makan malam: salah buah, omelete
Kamu bisa lakukan olahraga yang menenangkan ya!
Itulah pilihan diet untuk golongan darah A, B, O dan AB beserta menunya. Semoga bermanfaat, Bela.
