Bagi perempuan, memiliki bentuk tubuh ideal dan pinggang yang langsing adalah sesuatu yang diidam-idamkan. Namun jauh dari mengidamkan, memiliki perut buncit justru mempengaruhi dua hal pada diri kita yaitu membuat penampilan jadi nggak percaya diri dan juga menganggu kesehatan tubuh. Sebenarnya apa sih faktor yang membuat perut buncit? Dan bagaimana cara mengatasinya?
1. Penyebab perut buncit
- Pola makan. Kurang makan sayur-sayuran dan buah-buahan, juga kurang mengkonsumsi air putih.
- Usia. Bertambahnya usia dapat membuat masa ototpun jadi berkurang.
- Kurang berolahraga. Salah satu guna berolah raga adalah membakar lemak di perut. Minimnya gerakah tubuh bisa menjadi lemak menimbun.
- Pola tidur. Idealnya jam tidur adalah 8 jam sehari. Jika kurang dari 8 jam bisa menyebabkan lemak menimbun.
- Konsumsi alkohol. Terlalu sering mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan asupan glukosa yang nggak dibutuhkan butuh hingga dapat menyebabkan lemak menumpuk di perut
- Bakteri di usus. Tahukan kamu jika terdapat ratusan jenis bakteri berbeda di usus. Ada bakteri jahat dan baik. Nah, bakteri jahat lah yang mengkhawatirkan bisa menyebabkan perut buncit.
2. Efek samping atau penyakit yang dapat timbul dari perut buncit
- Diabetes.
- Kolestrol tinggi.
- Jantung.
- Stroke.
- Darah tinggi.
3. Cara mengecilkan perut buncit
- Olahraga. Olahraga yang teratur paling sedikit dua kali seminggu. Fokuskan olahraga pada mengencangkan otot perut.
- Perbaiki pola tidur. Perbaiki jam tidur, idealnya yaitu jam 9 atau 10 malam hingga jam 5 pagi. Dan sempatkan tidur siang sekitar 15 – 30 menit.
- Perhatikan pola makan. Jaga pola makan dengan konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Banyak minum air putih. Minum banyak air putih bisa melancarkan buang air kecil dan besar sehingga dapat melancarkan pencernaanmu.
