Saat Hari Raya Idul Fitri, meja makan akan dipenuhi berbagai hidangan lezat, seperti rendang dan opor ayam. Melihat sajian seperti ini, rasanya sulit untuk menolak melahap semuanya, kan? Namun, jika makan secara berlebihan, perutmu akan berakhir menjadi kembung. Inilah cara alami untuk bisa menyembuhkannya.
1. Minum banyak air
rd.comPada kondisi kembung, tubuh akan menahan air karena menganggap munculnya risiko dehidrasi. Maka dengan minum lebih banyak cairan, akan mengirimkan sinyal pada tubuh kalau risiko itu nggak terjadi, dan akan membuang cairan berlebih secara alami. Jadi, minum air berlebih nggak akan memperparah kembung, kok!
2. Mengurangi konsumsi karbohidrat
Pexels.comSaat sedang kembung, kurangi makanan yang menjadi sumber karbohidrat seperti nasi dan gandum. Selain itu, hindari konsumsi pangan karbohidrat olahan seperti roti dan pasta. Dalam tubuh, karbohidrat akan berubah menjadi glikogen dan menambah cairan sebanyak 2.7 gram. Karena itu, mengurangi jumlah karbohidrat akan berdampak besar pada kondisi kembung. Coba beralih mengonsumsi sayuran hijau, Bela.
3. Mencoba menggosok tubuh dalam keadaan kering
vkatz.comDilansir dari Style Caster, menggosok tubuh dalam kondisi kering (dry brushing) nggak hanya mengangkat kotoran dari kulit, tetapi juga menyembuhkan kembung, loh! "Dry brushing membantu mendorong sirkulasi yang membuat kulit bercahaya dan meningkatkan pencernaan. Perawatan ini mendorong sistem limpa untuk membuang kotoran dan racun lebih efektif. Tubuh akan jadi lebih ramping dan bertenaga," ujar Kaitlyn Noble selaku Thumbtack Trainer. Kamu bisa melakukan ini sebelum mandi. Gunakan sikat bulu alami yang agak kaku, kemudian gerakkan secara memutar pada kulitmu.
4. Minum teh mint
Pexels.comMint dipercaya dapat menenangkan sistem pencernaan, mendorong tubuh untuk membuang sendiri racun dan kotoran di dalamnya. Kamu bisa menyesap peppermint tea sepanjang hari untuk menjaga perut dari kembung, atau mencampurkan bahan mint dengan air minummu.
5. Mengurangi konsumsi garam
Pexels.comGaram dapat meningkatkan penyimpanan air dalam tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, membuat tubuh menahan air, dan perut menjadi kembung. Karena itu, mengurangi konsumsi garam dapat membantu menghindarkan kamu dari perut kembung.
6. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran
Pexels.comDi samping menyehatkan, buah dan sayuran dapat menyembuhkan perut kembung. Pisang dan bayam, misalnya, mengandung potasium yang membantu melancarkan tingkat cairan dalam tubuh. Timun dan semangka, dua makanan yang kaya air ini dapat meredakan kembuh karena mudah dicerna. Selain buah dan sayuran, yogurt juga dapat menyembuhkan kembung.
7. Mengaplikasikan minyak topikal
essentialoilenvy.comCara terakhir meredakan perut kembung adalah dengan mengaplikasikan minyak topikal pada tubuh. Pembawa acara Padma Lakshmi memiliki resep campuran minyak topikalnya untuk menyembuhkan kembung sebelum berangkat ke acara spesial. Kamu bisa menemukan resepnya di internet. Namun jangan lupa untuk mengujinya terlebih dahulu pada kulit untuk menghindari reaksi alergi.
Selain menyembuhkan kembung karena makan berlebihan, cara di atas juga bisa digunakan saat kamu mengalami kembung akibat berbagai hal lain, seperti tekanan stres atau efek menstruasi.
