7 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Dapat Menurunkan Stres

Stres dan rasa cemas berlebihan bisa menyerang siapa saja, termasuk diri kita sendiri. Saat salah satu penyakit itu menyerang dirimu, sangat disarankan untuk membeli beberapa bahan pangan untuk kamu santap. Pasalnya, beberapa makanan memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesehatan mental, loh! Nah coba simak 7 makanan di bawah ini yang mampu meredakan stres.

1. Alpukat

Buah alpukat kaya akan kalium yang bermanfaat untuk memberikan rasa tenang sehingga stres dapat berkurang.

2. Pisang

Stres dapat memengaruhi tingkat tekanan darah dan detak jantung. Pisang yang memiliki kandungan vitamin A, B dan C dapat berguna untuk mengembalikan tekanan darah dan detak jantung menjadi normal dan mengurangi stres secara bertahap.

3. Ubi

Boleh jadi ada hubungan antara zat gluten dalam pola makan dengan kesehatan mentalmu. Sebuah teori mengatakan kalau kerusakan sistem pencernaan akibat zat gluten memungkinkan zat bocor dari perut dan berpindah ke otak, yang dapat disebut sebagai depresi. Karena itu, mengonsumsi makanan bebas gluten dapat mengurangi gejala depresi serta penderita penyakit celiac. Salah satu alternatifnya adalah ubi, makanan bebas gluten dan kaya nutrisi.

4. Kalkun

Hewan ini mengandung triptofan, sejenis asam amino yang sebenarnya adalah prekursor pada serotonin dalam otak. Saat menyantapnya, zat ini berubah menjadi serotonin. Banyak penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi triptofan saat perut kosong dapat menambah dan mengembalikan level serotonin pada otak. FYI, level serotonin yang rendah berhubungan dengan depresi dan bunuh diri.

5. Gandum

6. Yoghurt

Yoghurt juga dipercaya dapat meningkatkan serotonin dalam otak sehingga kamu bisa merasa lebih tenang dan stres juga berkurang.

7. Kopi

Level dopamin yang rendah terhubung dengan depresi. Namun jangan khawatir, kafein dapat meningkatkan level itu lagi. Dengan kata lain, kafein dapat melindungimu dari gejala anxiety dan depresi. Zat yang ditemukan dalam kopi ini dapat meningkatkan kewaspadaan otak pada sinyal dopamin. Namun, jangan terlalu banyak meminumnya. Sebagian orang ada yang merasakan gejala cemas berelebihan saat meminum terlalu banyak kopi. Kamu sendiri, bagaimana, Bela?

Sebelum terlambat, segera kendalikan rasa maupun gejala depresi atau anxiety itu, Bela. Yuk, santap makanan di atas!

BACA JUGA: 3 Kegiatan yang Harus Dihindari Saat Kamu Lagi Stress