Siapa sih di dunia ini yang nggak mau punya umur panjang? Walaupun sudah berolahraga dan tidur cukup, nggak dipungkiri kalau pola makan yang nggak baik menjadi salah satu penyebab kematian yang cukup tinggi. Untuk itu, perlu nih bagi kita mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang tentunya baik untuk tubuh kita agar kita memiliki usia yang panjang. Lalu, makanan apa saja yang wajib kita konsumsi? Yuk, simak penjelasannya!
1. Kacang-kacangan
Sering dijadikan camilan karena rasanya yang memanjakan lidah, kacang juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Kacang mengandung vitamin E, kalsium, protein, antioksidan dan manfaat baik lainnya. Selain itu, kacang bisa mencegah penuaan, inflamasi dan juga menjaga kesehatan jantung lho.
2. Cabai
Rasa pedas yang dihasilkan cabai memang menjadi penyedap yang pas untuk makanan. Cabai sendiri nggak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan ambeien dan sakit pencernaan. Tapi, jika dikonsumsi secukupnya, cabai dapat menjadi sahabat umur panjangmu. Cabai dapat mencegah obesitas dan memperbaiki aliran gula darah kamu Bela.
3. Rumput laut
Buat kalian yang menyukai makanan Jepang, pasti sudah nggak asing dong dengan nori? Rumput laut dapat menjadi agen yang baik untuk melawan kanker. Pantas jika rumput laut sering dipadukan ke dalam makanan sehat seperti salad dan pendamping ikan.
4. Gandum
Oatmeal, cracker dan roti adalah makanan berbahan gandum yang sering kita jumpai. Baik untuk pencernaan, gandum yang berserat memiliki vitamin B, vitamin E dan magnesium yang dapat mengurangi resiko kematian sebesar 90%. Sesekali kalian bisa mengganti konsumsi roti putih dengan roti gandum yang lebih sehat.
5. Fatty fish
Peneliti dari Tufts University menemukan fakta bahwa orang dengan tingkat omega-3 yang lebih tinggi dalam darah mereka memiliki risiko penuaan 18% lebih rendah. Tingkat omega-3 tinggi ini umumnya dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna dan sarden.
Nggak hanya sehat, tentunya memanjakan perut juga lho. Double benefit!
Penulis: Kerene Jesica
