Kelebihan lemak dalam tubuh memang bikin nggak nyaman dan kurang percaya diri. Jika kamu sudah melakukan berbagai metode untuk menghilangkan lemak tapi nggak berhasil, mungkin saja dikarenakan penanganan yang kurang tepat. Dilansir dari Byrdie, coba kamu kenali dulu jenis-jenis lemak dan cara mengatasinya di bawah ini.
1. Fluffy fat
Lemak jenis ini biasanya ditemukan di perut, pinggul, paha, atau punggung lengan. Kalau kamu sudah workout tapi lemak kamu tetap nggak berkurang, kamu bisa menyingkirkannya dengan mengurangi konsumsi gula padat dan gula cair dalam minuman soda, jus, atau alkohol. Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk melakukan sit up dan plank secara rutin.
2. Fibrous Fat
Jenis lemak ini sering membentuk lipatan yang bertumpuk. Sayangnya, lemak berserat agak kurang mudah dikeluarkan daripada lemak halus karena terdapat serat yang terbentuk di antara sel-sel lemak yang menahannya. Cobalah lakukan olahraga ketat dengan tujuan untuk membangun otot tubuh. Selain itu, hindari makanan olahan yang bakal menambah asupan lemak berserat dalam tubuhmu.
3. Selulit
Bela, apa kamu tahu kalau 90% populasi wanita berpotensi memiliki selulit? Menurut para ahli, selulit ini akan muncul ketika lemak terjebak dalam lapisan bawah kulit. Kamu bisa lakukan diet rendah gula, banyak mengonsumsi vitamin C, dan gunakan gel atau cream untuk penghilang selulit.
4. Lemak Padat
Berbeda dengan tiga jenis lemak lainnya, lemak jenis ini terletak di balik dinding otot yang tebal. Lemak padat terasa kencang tapi nggak lembut. Sayangnya, belum ada penemuan untuk menghilangkan jenis lemak ini dalam bidang kedokteran. Salah satu caranya, kamu perlu mengubah gaya hidupmu dengan tidur lebih nyenyak, kombinasikan olahraga dengan diet rendah karbohidrat, dan konsumsi teh hijau yang mengandung antioksidan.
Ditulis oleh: Salsabil Nabila Afhani
