Nyeri saat haid merupakan situasi yang sering dialami oleh banyak perempuan. Walaupun datangnya sebulan sekali, perempuan yang mengalaminya nggak pernah merasa “terbiasa” dengan rasa sakitnya. Normal sih, tapi kalau sakitnya sudah berlebihan, kamu harus mengambil tindakan, Bela. Kebanyakan perempuan, mengambil tindakan dengan cara mengonsumsi obat pereda nyeri. Padahal, hal itu secara nggak langsung dapat membuat kamu merasa ketergantungan, lho.
Daripada minum obat yang mengandung bahan-bahan kimia, lebih baik kamu gantikan dengan makanan dan minuman di bawah ini. Selain rasanya yang lezat, enam hal ini ampuh untuk meredakan nyeri haidmu lho. Penasaran? keep scrolling, Bela!
1. Teh hijau
deskgram.org
Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, teh hijau bisa membuang segala bentuk racun yang ada dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga terbukti dapat menghilangkan nyeri sehingga perut jadi lebih tenang. Cukup minum dua sampai tiga cangkir teh hijau selama haid, nyeri nggak akan terasa lagi.
2. Jus nanas
virginfood.net
Kamu pecinta nanas? Kabar baik nih, Bela. Ternyata nanas berperan besar sebagai obat nyeri saat haid. Berkat enzim bromelian di dalamnya, minuman ini bisa meredakan ketegangan otot saat rahim seperti ingin meledak.
3. Air putih
hellosehat.com
Satu ini pasti kamu sudah tahu, bahwa air putih memiliki segudang manfaat, termasuk saat sedang haid. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, selain dapat mencegah munculnya jerawat, kamu juga sudah menjauhkan rasa nyeri selama haid berlangsung.
4. Salmon
stjeans.com
Selain lezat, ikan satu ini penuh dengan omega 3 dan vitamin D. Memiliki efek anti inflamasi, salmon telah terbukti dapat mengatasi kram dan kembung saat sedang haid. Jadi, pastikan kamu mengonsumsinya seminggu sebelum haid ya, Bela.
5. Dark chocolate
kindercare.com
Penelitian menunjukkan, bahwa coklat hitam dapat meningkatkan kadar serotonin, yang membantu mengurangi depresi dan kelelahan, mengendurkan otot-otot, hingga membuat kamu merasa lebih bahagia. Yeay!
6. Pisang
stylecraze.com
Mungkin kamu pernah mendengar bahwa pisang baik dikonsumsi setelah olahraga untuk menghindari terjadinya kram otot. Hal itu juga berlaku pada kram saat haid. Dengan makan pisang sebelum atau selama menstruasi, kamu nggak akan lagi merasakan kram.
Itu tadi enam makanan dan minuman yang dapat membantu meringankan nyeri haid. Semoga artikelnya bermanfaat!
Penulis: Anisa Indraini
