Diet Lebih Sehat dengan 5 Makanan Pengganti Nasi Ini

tetap kenyang lebih lama!

Diet Lebih Sehat dengan 5 Makanan Pengganti Nasi Ini

Tanpa disadari, banyak kita yang menjalani diet tanpa karbohidrat tapi tidak menyadari efek sampingnya bagi kesehatan. Kurangnya karbohidrat dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, pusing dan mudah lelah. Perlu diingat, fungsi utama karbohidrat adalah sebagai sumber energi, membatasi asupan kalori dan mengurangi resiko penyakit. Jika memang ingin menghindari nasi, kamu bisa menggantinya dengan 5 makanan di bawah ini sebagai alternatif karbohidrat.

1. Oatmeal

makanan-pengganti-nasi-1-8fdfff717bd1f7455e2e0b1526a6f83b.jpegPexels.com

Salah satu jenis gandum ini dapat membantu mengurangi lemak dan kolesterol. Oatmeal bisa dikobinasikan dengan berbagai macam makanan dan buah seperti pisang atau susu. Oatmeal juga bisa membuat kenyang lebih lama. 

2. Jagung

makanan-pengganti-nasi-2-115bfd3ae57f1808639eb00e0d9ba1b0.jpeghealthcautions.com

Jika tak suka oatmeal, kamu bisa menggantinya dengan jagung. Makanan ini merupakan sumber vitamin dan kaya mineral serta antioksidan. Tak hanya bikin kenyang, mengonsumsi jagung dapat melindungi jantung, mencegah anemina dan mengurangi resiko wasir.

3. Kentang

makanan-pengganti-nasi-3-b693a2097259679fb1ec2858e2be1eda.jpegparentinghealthybabies.com

Kentang nggak hanya mengandung banyak karbohidrat. Di dalamnya terdapat pati, vitamin E, vitamin K, vitamin B, vitamin C, zat besi, magnesium dan seng. Rutin mengonsumsi kentang bisa meningkatkan fungsi otak, menutrisi kulit, dan menurunkan tekanan darah.

4. Ubi Jalar

makanan-pengganti-nasi-4-5b30ef1bc6b13f3dc5bb189ba32ebd18.jpegourbestbites.com

Jika ingin mengganti nasi dengan karbohidrat yang lebih mengenyangkan, ubi jalar jadi pilihan tepat. Dibandingkan nasi, ubi jalar memiliki rendah lemak dan kalori. Mengonsumsi ubi jalar dapat melancarkan pencernan dan meningkatkan stamina.

5. Quinoa

makanan-pengganti-nasi-5-f0e32f9391bb3d3517ecb35fa999239e.jpegmedicalnewstoday.com

Quinoa mengandung kadar nutrisi tinggi seperti protein nabati, asam amino, asam omega 3 serta serat. Selain itu,, quinoa memiliki zat phytonutrients yang berfungsi sebagai anti inflamasi dan mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh. 

 

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here

























© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved

Follow Us :

© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved