Puasa merupakan salah satu rangkaian ibadah yang wajib dijalankan oleh umat muslim di seluruh dunia. Seiring pelaksanaannya, ada banyak hal yang harus kamu persiapkan saat bulan puasa yakni menjaga pola makan, minum yang cukup hingga tidur teratur.
Pasalnya saat puasa kamu hanya makan dua kali sehari, kamu juga minum air putih dalam jumlah yang terbatas serta kamu harus bangun di awal waktu untuk sahur dan lanjut beribadah dan beraktivitas penuh sejak pagi hingga sore hari.
Awalnya pasti terasa berat namun lama-lama kamu akan terbiasa menjalaninya. Bukan hanya untuk menunaikan kewajiban semata, puasa juga dipercaya baik untuk kesehatan, lho, Bela!
1. Mengurangi risiko diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang terjadi akibat penderitanya tidak lagi bisa mengubah glukosa yang masuk ke dalam tubuh menjadi sebuah energi dan tahukah kamu bahwa resiko diabetes ini bisa berkurang saat puasa?
Ya, saat puasa kadar gula darah menurun akibat terjadinya penurunan resistensi insulin yang mana mampu membuat gula darah tetap stabil.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Puasa juga berperan terhadap penurunan resiko pada penyakit jantung. Pasalnya, saat puasa kadar kolesterol jahat yang mana sangat berdampak pada penyakit jantung ini turut mengalami penurunan.
Di sisi lain, puasa bisa memperbaiki kadar metabolisme gula di dalam darah. Pola makan sehat yang diterapkan selama puasa berperan besar terhadap menurunnya resiko penyakit berbahaya ini.
3. Menurunkan berat badan
Berat badanmu tak kunjung turun? Maka berpuasalah! Bukan hanya intermittent fasting saja yang bisa membantu terjadinya penurunan berat badan, berpuasa selama satu bulan penuh juga bisa menurunkan berat badanmu, lho.
Pasalnya, saat puasa metabolisme tubuh juga meningkat. Hal ini terjadi lantaran tubuhmu masih menerima asupan makanan saat sahur dan berbuka.
4. Mencegah timbulnya jerawat
Jerawat merupakan masalah kulit yang cukup mengganggu. Tidak hanya terasa nyeri, penderitanya juga kerap kali merasa tidak percaya diri ketika tampil tanpa riasan sedikit pun.
Bukan hanya faktor dari luar saja, makanan yang kamu konsumsi juga bisa menjadi alasan mengapa wajahmu timbul jerawat. Tak hanya tubuh saja, kulitmu juga menjadi sehat saat berpuasa. Ya, puasa dapat mencegah timbulnya jerawat. Hal ini terjadi lantaran proses regenerasi kulit saat berpuasa cenderung lebih cepat.
5. Menjaga kesehatan mental
Tak hanya untuk kesehatan fisik dan kulit saja, berpuasa juga baik untuk kesehatan mental seseorang. Ya, dengan berpuasa suasana hatimu cenderung menjadi lebih baik. Hal ini terjadi lantaran saat berpuasa produksi hormon kortisol terbilang lebih stabil.
Perlu kamu ketahui bahwa hormon kortisol ini diproduksi apabila tubuh dihadapkan oleh berbagai ancaman dan tekanan. Saat berpuasa, hormon koritsolmu cenderung lebih stabil, hal ini terjadi lantaran saat berpuasa pola makan menjadi lebih teratur.
