Terlalu banyak beraktivitas memang bisa membuat tubuh mudah lelah. Terlebih, ketika waktu beraktivitas dan istirahat tidak seimbang. Oleh karena itu, tidur selama tujuh hingga sembilan jam merupakan rutinitas yang penting untuk kamu terapkan setiap malam.
Selain tidur dengan cukup, memenuhi asupan nutrisi untuk tubuh juga tidak kalah penting. Sebab, ketika tubuh kekurangan nutrisi, tubuh akan lebih mudah terjangkit penyakit. Oleh karena itu, apabila tubuh sudah memberi sinyal jangan kamu abaikan begitu saja.
Lantas, apa saja tanda yang diberikan oleh tubuh ketika tubuh sudah butuh istirahat penuh?
1. Sulit berkonsentrasi
Ketika tubuh sudah mulai lelah, kamu akan merasa kesulitan untuk berkonsentrasi. Umumnya, hal ini bisa kamu rasakan ketika tengah menyelesaikan sebuah pekerjaan.
Meskipun kondisi ini tidak tergolong serius, seseorang yang merasa kesulitan untuk fokus ini tidak bisa memberi hasil kerja yang optimal. Ketika kamu berada di situasi ini, ambil sedikit waktu untuk istirahat sejenak.
2. Mudah sakit
Tanda lain yang diberikan oleh tubuh ketika tubuh mulai kelelahan adalah mudah sakit. Ya, kamu menjadi lebih mudah sakit kepala, batuk, dan pilek. Hal ini terjadi lantaran ketika tubuh tengah lelah, terjadi penurunan pada sistem imun.
Selain memberi tubuh asupan yang kaya akan nutrisi, mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh juga menjadi hal yang tak boleh kamu lupakan.
3. Jam tidur berantakan
Umumnya, ketika tubuh sudah mulai lelah, mata juga menjadi lebih cepat mengantuk. Namun, ada kalanya kamu merasa kesulitan untuk terlelap meskipun sudah berbaring di kasur dalam waktu yang lama.
Hal ini tentunya membuat jam tidurmu berubah menjadi berantakan.
4. Suasana hati cenderung buruk
Tubuh yang lelah tak hanya berpengaruh terhadap fisik seseorang, tetapi juga mempengaruhi sisi emosional seseorang. Ya, mereka yang tengah kelelahan suasana hatinya cenderung buruk.
Hal ini juga bisa dipicu oleh jam tidur yang berantakan.
5. Tubuh mudah lelah
Sinyal jelas lainnya yang diberikan oleh tubuh butuh istirahat penuh adalah tubuh lebih mudah merasa lelah dan pegal. Terkadang, kondisi ini juga tidak bisa ditangani dengan mengaplikasikan balsam untuk meredakan nyeri saja.
Oleh karena itu, istirahat yang cukup menjadi solusi terbaik untuk membuat tubuh kembali fresh.
