Magnesium memiliki peran yang besar bagi kesehatan tubuh. Penting untuk kamu ketahui bahwa magnesium ini merupakan kandungan mineral yang mampu membentuk tulang yang kuat dan sehat, mengendalikan glukosa serta metabolisme insulin pada tubuh, menjaga suasana hati agar tetap stabil, meredakan nyeri ketika menstruasi, hingga membantu mencegah datangnya sakit kepala.
Selain dalam suplemen, magnesium ini bisa kamu temukan di berbagai makanan sehari-hari, seperti pisang, alpukat, tahu serta tempe, sayuran hijau, dan juga ikan. Ya, kamu bisa menjaga kadar magnesium di dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas. Sebab, tubuh yang kekurangan magnesium bisa berdampak pada menurunnya produktivitas hingga kondisi kesehatan seseorang.
Agar lebih tahu apa saja yang terjadi apabila tubuh kekurangan magnesium, simak informasi lengkapnya di bawah ini!
1. Osteoporosis
Osteoporosis ini lekat dengan kondisi yang melibatkan kesehatan tulang. Osteoporosis merupakan penyakit yang dialami oleh seseorang apabila kepadatan tulangnya mulai berkurang atau bisa disebut tulang keropos. Umumnya, osteoporosis ini diderita oleh mereka yang sudah berusia lanjut.
Namun, hal ini bisa terjadi pada siapa saja yang kadar magnesium pada tubuhnya sedikit. Sebab, kadar magnesium tubuh yang sedikit ini bisa melemahkan tulang serta membuat kadar kalsium darah menjadi turun.
2. Tubuh lelah
Selain aktivitas yang padat, tubuh yang lelah juga bisa disebabkan oleh kadar magnesium yang sedikit, terlebih kondisi ini terjadi secara berkala. Kamu bisa membuat tubuh kembali menjadi segar dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium.
Kamu juga bisa mulai mengonsumsi suplemen yang mengandung magnesium sesuai dengan dosis yang dibutuhkan. Pasalnya, mengonsumsinya secara berlebihan juga bisa menyebabkan hipermagnesemia.
3. Jantung berdetak tidak beraturan
Kekurangan magnesium juga berpengaruh terhadap ritme jantung seseorang. Kondisi ini umumnya disebut sebagai aritmia jantung. Meski gejalanya tergolong ringan, aritmia jantung bukan kondisi yang bisa kamu sepelekan begitu saja.
Apabila tidak segera ditangani, aritmia jantung bisa meningkatkan resiko seseorang terkena gagal jantung. Apabila hal ini tidak ingin terjadi kepadamu, kamu bisa mulai terapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan yang kaya akan magnesium serta suplemennya.
4. Tekanan darah tinggi
Seperti yang kamu ketahui ada banyak hal yang membuat tekanan darah menjadi tinggi. Mulai dari kelebihan berat badan, stres, kurang olahraga, merokok, hingga konsumsi alkohol. Di samping itu, tekanan darah tinggi juga bisa terjadi karena kekurangan magnesium.
Sebab, magnesium di dalam tubuh berfungsi mengontrol tekanan darah, menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar, hingga menjaga irama jantung agar tetap normal.
5. Kesehatan mental terganggu
Masalah yang melibatkan kesehatan mental umumnya terjadi lantaran beban pikiran hingga rasa stres yang membuat penderitanya merasa kewalahan. Di sisi lain, masalah yang melibatkan kesehatan mental juga bisa terjadi karena sedikitnya kadar magnesium di dalam tubuh.
Apabila tubuh kekurangan magnesium, maka seseorang jadi mudah cemas berlebihan, kesulitan mengelola emosi, hingga depresi. Pasalnya, ketika tubuh kekurangan magnesium saraf kesulitan berfungsi dengan baik.
