Nyeri saat menstruasi merupakan hal yang wajar dan pasti dialami oleh setiap wanita. Meskipun kerap diasosiasikan dengan masalah serius, namun kondisi ini tidak selalu berujung pada penyakit yang berbahaya.
Rasa nyeri saat tengah menstruasi ini juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari stres, banyaknya volume darah, kerap mengalami kram saat menstruasi, hingga pola makan yang tidak sehat.
Tapi kamu tidak perlu khawatir, sebab nyeri saat menstruasi ini bisa diatasi dengan beberapa cara. Berikut penjelasannya.
1. Mengompres perut dengan air hangat
Air hangat disebut-sebut bisa membantu meredakan nyeri saat menstruasi. Kamu bisa mengompres area yang terdampak seperti perut dan punggung dengan air hangat selama kurang lebih 15 menit.
Cara ini dipercaya cukup ampuh meredakan nyeri akibat menstruasi, bahkan sama efektifnya dengan obat pereda nyeri lainnya.
2. Melakukan aktivitas agar tubuh rileks
Selanjutnya, kamu bisa melakukan berbagai aktivitas yang membuat tubuhmu rileks, seperti meditasi hingga yoga. Selain membuat tubuh rileks, beberapa gerakan dari aktivitas tersebut dipercaya ampuh meredakan nyeri karena menstruasi.
Di samping itu, kamu juga bisa rutin berolahraga. Sebab, ketika tubuhmu terus bergerak maka rasa nyeri dan kram akibat haid ini akan berkurang, bahkan olahraga saat menstruasi juga bisa membuat kamu lebih berenergi.
3. Memberi pijatan di area perut
Memijat area perut perlahan-lahan dipercaya bisa meredakan nyeri saat menstruasi. Sebelum mulai melakukan gerakan melingkar selama beberapa menit, oleskan area perutmu dengan minyak pijat terlebih dahulu.
Selain menggunakan minyak yang biasa digunakan untuk memijat, kamu bisa gunakan campuran minyak kelapa dengan essential oil.
4. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman tertentu
Perlu kamu ketahui bahwa ada beberapa jenis makanan dan minuman yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sedang menstruasi. Makanan dan minuman yang dimaksud ini berupa makanan yang asin, dan minuman yang mengandung kafein, soda, hingga alkohol.
Pasalnya makanan dan minuman tersebut bisa membuat perutmu tidak menjadi tidak nyaman.
5. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Ketika keempat cara di atas sudah kamu lakukan, namun tidak membuahkan hasil apapun, maka kamu bisa gunakan obat pereda nyeri. Obat pereda nyeri yang bisa kamu gunakan adalah paracetamol dan ibuprofen yang dijual di apotek.
Itulah lima cara yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi nyeri saat tengah menstruasi, semoga cara ini membantu kamu, ya, Bela!
